Ejercicios de tríceps para Wing Chun

Para entrenar el tríceps que ser fuerte y eficaz cuando se golpea el uso de Wing chun kung Fu, hay que practicar constantemente los golpes de mano Wing Chun. Esto ayudará a sus músculos se acostumbran a la generación de energía apropiada para cada huelga como se entrena con su instructor para desarrollar la técnica adecuada. Estos ataques incluyen el golpe de palma, huelga canto de la mano, la muñeca huelga, huelga mano martillo, de vuelta puño, antebrazo huelga, huelga mano lanza, golpe de codo y golpe directo. El entrenamiento con estos golpes se debe hacer por lo menos tres veces a la semana, pero se puede hacer todos los días. Practicar sus golpes de mano con un compañero, en un saco de arena o en el aire.

Chi sau, también conocido como las manos pegajosas, es otra parte del entrenamiento para el combate mano en el ala Chun. Esta capacitación debe hacerse una vez que son competentes con los golpes de mano y requiere un socio. El objetivo de esta actividad es de mover sus manos para que su oponente no puede romper su alcance si usted está en la ofensiva, o para que pueda romper alcance de su oponente si está a la defensiva. A medida que mantenga los brazos hacia arriba y constantemente cambiar sus posiciones de brazos y manos que se adhieren a su pareja, o despegarse de sus manos, se desarrollará una mayor fuerza del tríceps, especialmente la referente a la lucha con el Wing Chun.

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El muk forma yan jong en el ala Chun, también conocido como la forma muñeco de madera, se aplica las técnicas de Chun del ala a un oponente de madera. Con esta forma, los estudiantes practican técnicas de la mano del bloqueo aprendido de las tres formas de mano y sorprendente, por lo que generalmente se practica en un nivel más avanzado. Llamativo y el bloqueo contra un oponente de madera ayuda a desarrollar la fuerza del tríceps como el maniquí es sólida y proporciona resistencia a los golpes. Consistente en el entrenamiento de Muk yan jong forma ayudará a desarrollar el tríceps para preparar un luchador por la fuerza necesaria para atacar de manera efectiva a un oponente real.

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ejercicios de peso corporal también se puede hacer para desarrollar los tríceps para el Wing Chun. Desde que la lucha se requiere para manipular el peso del cuerpo, así como su oponente, la formación de sus tríceps con ejercicios de peso corporal puede ayudar a desarrollar la fuerza que necesita para golpear, bloquear y tirar. Realizar flexiones y ejercicios de tríceps por lo menos tres veces a la semana, además de su entrenamiento de artes marciales. Hacer 12 a 15 repeticiones por serie y el descanso de dos a tres minutos entre series para construir el músculo.