Cómo resolver sus brazos con un bloque de cemento Hombres

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Los hombres pueden usar un bloque de cemento en una variedad de ejercicios de brazo superior. Un solo bloque será lo suficientemente pesado como para algunos ejercicios, pero a medida que se desarrolla la fuerza, un par de bloques puede ser necesario. Trabajar con un bloque de cemento plantea un reto adicional, ya que se necesita una cantidad adecuada de agarre y el dedo fuerza para pinzar y sujetar el bloque. Para apoyar su agarre y le ayudará a evitar la pérdida de control del bloque, llevar un par de guantes de levantamiento de pesas. Además, debido a que el bloque podría deslizarse de sus garras, los hombres deben preguntar a un compañero para actuar como observador al hacer los ejercicios que implican la celebración de la manzana sobre su cabeza.

Los ejercicios que son eficaces para trabajar los hombros incluyen el press de hombros, filas verticales y la estrecha agarre mentira prensa. Para realizar el press de hombros, que también trabaja los tríceps, soportar y mantener los bordes del bloque de cemento en el pecho con los codos debajo de sus muñecas. Presione el bloque por encima de su cabeza y volver a la posición inicial. Para las filas verticales, que también trabajan los bíceps, mantenga los extremos del bloque con las dos manos en la parte delantera de los muslos. Mantener el bloque cerca del torso mientras tira hacia arriba hacia la barbilla, la quema de los codos hacia los lados. Para el cierre de prensa agarre mentira, que también golpea el tríceps, acostarse boca arriba con el bloque de cemento celebrado en el pecho. Presione el bloque hacia el techo hasta que los brazos estén completamente extendidos.

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Los hombres pueden trabajar los bíceps con bíceps rizos de bloques de cemento. Ponte de pie y mantener el bloque con las dos manos con las palmas hacia adelante. Mantenga los codos en el torso y doblar los codos para levantar el bloque hasta los hombros. Controlar el bloque hacia abajo a las piernas. Para los hombres que tienen una mayor resistencia y encontrar que un bloque no es lo suficientemente pesado, que puede contener un bloque en cada mano agarrando la viga que se divide por el centro de la manzana.

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