Cómo dejar de miostatina
Después de que John Hopkins University publicó los resultados de estudios que indican que la falta de miostatina en ratones provoca el crecimiento muscular avanzada, los culturistas se pegó a la idea de que los inhibidores de la miostatina podría ayudarles a realizar un gran trabajo. Un estudio publicado en la Revista de Endocrinología Molecular y Celular en 2009 sugirió que la creatina --- ya popular como un suplemento de la aptitud de construcción muscular --- puede funcionar como un inhibidor de la miostatina. Dystrophy.com muscular ha reportado un apoyo adicional para el potencial de la creatina como un inhibidor de la miostatina. Se citó estudios que indican que la creatina puede ayudar a los enfermos de distrofia muscular, una enfermedad de pérdida muscular causada por la sobreproducción de miostatina.
Contenido
Cosas que necesitará
- Monohidrato de Creatina
El uso de creatina para inhibir la miostatina y construir el músculo
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Haga una cita con su médico para determinar si está lo suficientemente sano como para comenzar un régimen de creatina. Informar a su médico de anteriores problemas renales o hepáticos y reacciones adversas a otros suplementos de culturismo.
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Comprar creatina en una tienda de tienda de alimentos saludables o vitamina. Varias variedades de creatina --- incluyendo la creatina y la creatina pura con aditivos --- están disponibles. El Centro de Información de creatina monohidrato de creatina pura recomienda sobre las versiones que contienen aditivos. El uso de los antiguos evita la sobrecarga de los aditivos mientras que intenta conseguir la cantidad correcta de creatina para su tipo de cuerpo.
Cargar su cuerpo con creatina durante cinco días, el Centro de Información de creatina informa, señalando que la fase de carga es opcional. En la fase de carga, tomar 0,3 gramos de creatina por cada 2,2 libras de peso corporal. No tome toda la creatina en una vez- llevarlo a partes iguales, cuatro veces al día. Por ejemplo, si usted pesa 180 libras, tomar 6 gramos de cuatro veces al día durante un total de 24 gramos.
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Comience su régimen de ejercicios de musculación. No existe un régimen recomendado en este momento para la optimización de los efectos de la creatina.
Para mantener sus niveles de creatina después de la fase de carga, el Centro de Información creatina recomienda tomar 0,03 gramo de creatina para cada 2,2 libras de peso corporal --- esencialmente una décima parte de la dosis anterior. Extendiendo el ejemplo anterior, sería necesario ahora tomar 2,4 gramos una vez al día.
Tome la dosis de mantenimiento una vez al día después de hacer ejercicio, el centro sugiere. Continuar dosis de mantenimiento durante un mes.
Deje de tomar creatina durante al menos un mes antes de repetir el proceso. Esto permite que su cuerpo tenga tiempo para descansar.
Consejos advertencias
- La fase de carga, como se señaló anteriormente, es opcional. El Centro de Información de creatina explica que la eliminación de la fase de carga puede ser más fácil en el hígado y los riñones.
- Un estudio publicado en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias sugiere que la disminución de los niveles de miostatina puede aumentar el riesgo de lesión. Miostatina también repara los tendones y ayuda a mantener flexibles. Disminución de los niveles de miostatina tendones causan a convertirse corta, frágil y se daña más fácilmente.