¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios de la locura?

La mayoría de la gente a adoptar un régimen de entrenamiento para ponerse en forma, que puede tener diferentes significados para diferentes personas, pero por lo general abarca la reducción de grasa corporal. El entrenamiento de estilo Interview La locura es un método probado para la reducción de grasa corporal y la pérdida de peso. estilo de entrenamiento de la locura se ha demostrado que resulta en un mayor gasto calórico y la descomposición de las grasas de los entrenamientos tradicionales de estado estable. Un estudio publicado en "Metabolismo" establecido que este estilo de entrenamiento resulta en una de nueve veces mayor reducción en el grosor del pliegue de piel en comparación con la formación de estado estacionario.

Video: Los secretos del Crossfit (Pros y Contras)

entrenamientos locura giran en torno a un diseño de entrenamiento de intervalo máximo, que es un estilo más intensa de entrenamiento de alta intensidad intervalo o HIIT. HIIT entrenamientos consisten en períodos de intensidad cortos, alta seguida por una, período de recuperación más largo de baja intensidad. entrenamiento de intervalo máximo de locura invierte este, sin embargo, todavía mantiene el diseño Interview, mediante la incorporación de largos períodos de alta intensidad seguida de una breve recuperación intensidad y bajo. HIIT es un estilo de formación popular para mejorar la capacidad cardiorrespiratoria. De acuerdo con un estudio publicado en "Fuerza y ​​Acondicionamiento Journal," entrenamiento de HIIT puede dar lugar a una mayor mejora en el consumo máximo de oxígeno, o VO2máx, y la capacidad de contracción del corazón, que los métodos tradicionales de formación.

Video: Beneficios de Hacer Flexiones o Push up para un Cuerpo Fuerte y Saludable | FitnessBody

Video: ¿Cuáles son los PROS y CONTRAS de la CALISTENIA?

La locura incorpora el entrenamiento de fuerza en cada sesión de ejercicios a través de ejercicios de peso corporal, o calistenia y pliometría, o entrenamiento de saltos. mueve calisthenic en gama de locura de la V-flexiones invertidas a la posición en cuclillas más común. A lo largo del programa, el número de movimientos de calistenia en cada conjunto aumenta constantemente a medida que se desarrolla la fuerza. Por ejemplo, el primer entrenamiento tiene grupos de cuatro pushups- por el entrenamiento final, este número ha aumentado a conjuntos de 16 flexiones. Los ejercicios pliométricos en la locura incluyen hop sentadillas y flexiones pliométricos, que también aumentan en número a lo largo del programa.

entrenamientos de locura varían en longitud. Los primeros 30 días de entrenamientos son todos menos de 40 minutos de duración. Los últimos 30 días incluyen entrenamientos que son hasta 60 minutos largo intensidad del entrenamiento es mantenido o aumentado. Este mantenimiento de la intensidad junto con el aumento de la duración del ejercicio desarrolla resistencia y la resistencia.

La flexibilidad está determinada por el tipo de cuerpo, así como la formación. A lo largo del programa de entrenamiento, Shaun T. hace hincapié en la importancia de estiramiento después del calentamiento, y su diseño entrenamiento se adhiere a este concepto. Un estudio publicado en el "Diario de la Fuerza y ​​Acondicionamiento de Investigación," en 2008 se establece que, con un calentamiento antes de estirar, a mejorar la fuerza y ​​la flexibilidad y prevenir lesiones. Mediante la formación de esta manera, se aumenta el rango de movimiento y la fuerza más que si tuviera que estirar antes de una actividad.