Cómo hacer que su P90X Diario
Para llegar a través del programa de P90X es necesario pulsar de reproducción en el reproductor de vídeo y seguir los entrenamientos diarios durante 13 semanas. Eso puede ser mucho tiempo para permanecer en su tarea. La "Guía de la aptitud de P90X" recomienda el seguimiento de sus entrenamientos para mantenerse en la cima de su horario. Crear un diario de P90X que documenta cada entrenamiento desde el primer día a día 90 del programa.
Contenido
Cosas que necesitará
- Papel suelto
- Aglutinante
- Pluma lapiz
- ponche de tres hoyos
- hojas de trabajo de P90X
Coloque la hoja suelta en su carpeta.
Escribir una entrada en una página cada vez que haces un entrenamiento P90X. Incluir la fecha de la sesión de ejercicios y el nombre de la sesión de ejercicios en la parte superior de cada entrada, así como la semana del programa, para futuras referencias.
Hacer una nota en las entradas de cualquier parte del entrenamiento que su luchaban con o cualquier área que ha realizado modificaciones. Algunos ejercicios incluyen un bono redonda en cuenta si está o no de realizar la ronda de bonos.
Perforar agujeros en las hojas de trabajo de P90X utilizando el punzón de tres agujeros e insertarlos en la parte posterior del aglutinante.
Video: Día 1 | Entrenamiento en casa
Video: Ejercicios para Principiantes. Rutina para Adelgazar y Tonificar en Casa | 30 Minutos
Video: Rutina de ejercicios para adelgazar: cardio, muscular y abdominales - 30 minutos
Video: Transformación Fitness 1 (30 días) Abdomen + cardio
Rellenar las hojas de trabajo P90X cada vez que se hace una rutina de resistencia. Incluir la fecha y la semana del programa y rellenar el número de repeticiones y el peso que ha utilizado para ejercicios con pesas. Si utiliza bandas de resistencia en lugar de pesas, tenga en cuenta el color de la banda.
Crear una entrada en un día, el día 30, el día 60 y el día 90, que documenta su peso u otras medidas del cuerpo como la cintura, las caderas, el pecho y bíceps mediciones si desea realizar un seguimiento de los cambios en su cuerpo.
Consejos advertencias
- Consulte a su entrada anterior antes de intentar un entrenamiento. Esto le recordará de las áreas en las que necesita para hacer mejoras.
- Las hojas de trabajo P90X vienen con el programa, pero las hojas adicionales están disponibles para imprimir desde la página web Beachbody.
- Siempre consulte a un médico antes de comenzar un programa de ejercicios.