Cómo instalar una barra de dominadas Everlast

Video: Como trabajar Dominadas, Fondos y Golpeo de Costal en Barra 3 en 1 Workout.

De pie en la puerta y llegar a los brazos hacia arriba por lo que van a Go- utilizar un lápiz o un pedazo de cinta para marcar la puerta alrededor de una pulgada por debajo de la palma de la mano en un lado. Coloque una marca en el mismo nivel en el otro lado de la puerta, mediante la extensión de un nivel 3- o 4-pie a través de la puerta, o midiendo desde el suelo.

Centrar los titulares de la barra chinning sobre los signos realizados y, con un lápiz, marque la ubicación de los tres orificios de los tornillos.

Retire los soportes y perfore un agujero piloto para cada tornillo. Si usted no tiene un taladro o el correcto tamaño de broca, una libra de clavos parcialmente en la pared en cada marca, y luego eliminarlo, para crear un agujero piloto. El clavo debe ser un poco más delgado que el vástago del tornillo.

Coloque los soportes de la espalda y el tornillo en su lugar.

Repetir el mismo procedimiento para el segundo conjunto de titulares. Montarlos un poco más alta o más baja para dar cabida a un segundo usuario de una altura diferente para dominadas, o montarlas unas pocas pulgadas del piso para su uso como un ancla para abdominales.

Tuerza el extremo de la barra de la izquierda para alargarlo hasta que se asiente firmemente en las copas de montaje, presionando contra la puerta en el otro lado.

Abrir la puerta y estar en el lado más alejado del umbral de la puerta.

Video: TUTORIAL 6 - Realiza MÁS de 20 EJERCICIOS con una BARRA con SOPORTES o una BARRA para DOMINADAS

Sostener la barra multifunción en sus manos como si estuviera haciendo dominadas. Empuje el otro extremo de la barra de multi-función, que se curva hacia arriba, a través de la puerta. Las asas pullup reales deben permanecer en su lado de la puerta.

Video: Instalacion Barras Armar para Marco

Coloque el extremo ascendente curva de la barra multifunción encima de la jamba de la puerta en el lado opuesto de la puerta, y luego bajar el pull-up se encarga de su lado de la puerta para calzar la barra de pull-up multifunción en su lugar. Paso a través de la puerta para verificar que el extremo up-curvada está completamente asentado, apretado contra la pared y a nivel con la parte superior de la jamba de la puerta. Siempre verifique que la barra de pull-up se posiciona correctamente antes de cada uso.