Cómo hacer peso muerto en un bowflex

levantamiento de peso muerto desarrollan su fuerza en general. grupos musculares específicos focalizados de levantamiento de peso muerto incluyen los glúteos, la espalda y las piernas. También desarrollan su estabilidad de la base y mejorar su capacidad de agarre. Puede realizar levantamiento de peso muerto en la máquina de ejercicio Bowflex configurándolo adecuadamente con el peso deseado. Su gimnasio en casa Bowflex incluye todos los componentes necesarios.

Configure su Bowflex para ascensores muertos. Conectar la polea baja a las barras de potencia mediante los clips unidos a las poleas. Después, conectar la barra directamente a la polea baja utilizando los clips en el extremo de la barra recta.
Establecer el peso. Usted debe comenzar con poco peso para aprender el procedimiento de una manera segura. Generalmente, 100 será un buen punto de partida. Es posible que desee comenzar a 50 libras si se siente más cómodo con eso.
Doblar hacia abajo y sujete firmemente la barra recta con las dos manos. Mantener las manos sobre el ancho de los hombros. Mantenga la espalda recta mientras estira las piernas. Usted va a terminar en una posición completamente vertical, con todo su cuerpo formando una línea recta y las manos todavía agarrando firmemente la barra recta.
Invertir el movimiento. Doble las rodillas y mantenga la espalda recta. Una vez que regrese a la posición de la barra recta en el suelo con las rodillas dobladas, puede continuar el ejercicio enderezando las piernas y de pie de nuevo. El número de veces que se repite este variará en función de su estado físico. Usted debe comenzar con alrededor de ocho repeticiones.