Cómo grabar una Tobillo para el baloncesto
El grabar el tobillo se realiza por muchos jugadores antes de los partidos de baloncesto y prácticas- puede estabilizar o prevenir una lesión. Reproductores de cintas de sus tobillos, ya que les da la confianza de que se mantendrá libre de lesiones cuando están compitiendo con todas sus fuerzas. Los jugadores que tienen un historial de esguinces de tobillo más se benefician de grabación, como el tobillo recupera nunca más plenamente después del esguince inicial.
Contenido
Cosas que necesitará
- Pre-wrap
- cinta de 38 milímetros deportes
- tijeras
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Afeitar el tobillo. Afeitar el tobillo evitar que la cinta se adhiera a ella después de la retirada. El tobillo debe ser afeitado al menos 12 horas antes de grabar para asegurarse de que la piel no es demasiado sensible.
Aplicar pre-wrap. Pre-wrap es un rollo de fina elástica en lugar de una cinta. Se aplica para el tobillo y el pie antes de la cinta. El uso de pre-wrap asegura que la cinta no se aplica directamente sobre la piel, por lo que es más fácil de quitar. Pre-wrap se debe aplicar en un patrón en forma de ocho de encima del tobillo de abajo cerca de los dedos de los pies.
Aplicar el ancla. El anclaje es un pedazo de cinta envuelta alrededor de la pierna por encima del tobillo y cerca de la parte superior de la pre-wrap. El ancla sirve como un lugar para fijar otras partes del trabajo de la cinta.
Fije los estribos. Los estribos se ejecutan a lo largo de la pierna, el tobillo pasado, bajo el talón y la copia de seguridad del otro lado de la pierna. Los estribos de inicio y fin en el anclaje. Tres estribos deben ser aplicados.
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Envolver el tobillo con la figura seises y una cerradura media del talón para conseguir la máxima estabilidad. Inicio en la parte interna del pie e ir a la parte exterior del pie con la figura seis. Volver de nuevo a la parte interior después de cruzar la parte delantera del pie. Dos sixes figura se pueden aplicar con un trozo de cinta para bloquear en su lugar. La detención de medio talón estabiliza la zona del talón. Iniciarlo envolviendo la cinta alrededor de la zona justo por encima del tobillo. En el tercer pase a través, envolver la cinta debajo del talón y la copia de seguridad del otro lado.
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Envoltura del tobillo. Aplicar una capa de cinta adhesiva sobre la cinta ya existente y pre-wrap. La envoltura sirve para proteger y estabilizar el tobillo.
Consejos advertencias
- La adición de cinta adicional a la zona media del pie puede aumentar la estabilidad del trabajo de la cinta.
- Cinta puede limitar el rango de movimiento al jugar al baloncesto.