¿Qué causa el dolor en el tobillo después del estiramiento?

Video: Dolor de tobillos, causas y prevención

El tendón de Aquiles comienza en el hueso del talón y ocupa un área grande en la parte posterior del tobillo. lesiones de Aquiles son comunes en los corredores y los que saltan a menudo, al igual que los jugadores de baloncesto. La tendinitis de Aquiles es una condición que causa que el tendón se hinche y llegar a ser muy doloroso. Esta inflamación puede ejercer presión contra el tobillo, causando dolor. Excesivamente estiramiento del tendón de Aquiles dañado puede causar dolor de moderado a severo. De acuerdo con “Clinical Orthopaedics and Related Research,” lesiones de Aquiles deben ser tratados con terapia física y medicamentos anti-inflamatorios.

La falta de movilidad del tobillo puede causar dolor en el tobillo durante y después del estiramiento. Su tobillo contiene 14 huesos que se entrelazan, al tiempo que permite el movimiento y la estabilidad. Si usted tiene una alteración de la marcha, caminar puede provocar un estrés repetido en un área de su tobillo en lugar de ser distribuida sobre toda la junta. Con el tiempo, este estrés puede causar una subluxación - un hueso caer fuera de lugar. Subluxaciones van desde muy leves a graves trastornos. Un hueso subluxada puede interferir con su movilidad del tobillo, lo que limita su rango de movimiento, y el estiramiento puede provocar dolor en el área inmóvil de su tobillo. El pie y el tobillo Sociedad Americana ha demostrado que la tracción - tirando de los pies - puede ser eficaz en la descompresión de la articulación. De tracción proporciona espacio para los huesos dislocados se muevan de forma natural en su lugar.

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Los esguinces de tobillo se producen cuando los ligamentos del tobillo se estiran demasiado lejos. Esguinces a la parte externa del tobillo son las más comunes. JOSPT, “The Journal of Orthopaedic y el Sports Physical Therapy”, dice que el 70 por ciento de las personas que sufren un esguince de tobillo seguirá teniendo dolor a largo después de la lesión y hasta el 80 por ciento va a torcerse los tobillos de nuevo. Dependiendo de dónde se torció el tobillo, que se extiende podría exacerbar el dolor. JOSPT publicó un estudio de 2013, que aconseja a los pacientes esguince de tobillo a buscar la ayuda de un fisioterapeuta. Sus datos mostraron que la terapia manual desde un terapeuta calificado, junto con el ejercicio, fue significativamente más eficaz en la reducción del dolor en el tobillo de tratar de reducir el dolor mediante el ejercicio por su cuenta.

Estirar los pies y los tobillos no debe causar molestias. Si siente dolor mientras se estira, detener y arroz - reposo, hielo, comprimir y elevar - el tobillo. Descansar su tobillo debe parar posible daño adicional a la zona lesionada, mientras que la formación de hielo intermitente es eficaz para controlar la hinchazón del tobillo después de una lesión. Comprimir el tobillo con una envoltura apretada para controlar aún más la inflamación y elevar su tobillo encima de su corazón por el que se acuesta con el pie apoyado. Si el arroz no tiene éxito, consulte a su médico tan pronto como sea posible- que pueda tener una lesión más grave, como un hueso roto.