Cómo caminar sin rebotar arriba y abajo
andar de una persona - patrón de caminar - está determinada por varios factores. condiciones neurológicas como un derrame cerebral o parálisis cerebral a menudo causan alteraciones de la marcha irreversibles. patrones de caminar también pueden ser anormales en una persona sana. Por ejemplo, muchas personas parecen estar rebotando hacia arriba y hacia abajo mientras caminan. Esto es causado por el aterrizaje en la parte delantera del pie y no el talón con cada paso. Este patrón se llama "caminar de puntillas" y se puede cambiar mediante la práctica de varios pasos.
Cosas que necesitará
- Escalera
- Polvo
- papel de carnicero negro
Estirar los músculos de la pantorrilla para mejorar su capacidad para aterrizar en el talón con cada paso. Los músculos de la pantorrilla acortan con una forma de andar rebotando. Ponte de pie y frente a las escaleras. Paso a la etapa inferior con las bolas de los dos pies. Mantenga los rieles de apoyo y baje lentamente los talones hacia abajo hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior de sus piernas. Mantenga esta posición durante 5 segundos y repita 10 veces.
Práctica para caminar mientras que el aterrizaje de forma deliberada en el talón de los pies con cada paso. Desenrollar una larga sección de papel de estraza sobre un suelo firme. Vierta un poco de polvo en la bandeja de horno y entrar en él con los dos pies. Caminar a lo largo del documento, y luego mirar sus huellas. Verá una huella completa si usted está aterrizando adecuadamente sobre los talones mientras camina.
Use zapatos con suela de planos hechos de material rígido como el cuero. Para el soporte añadido, llevar zapatos que terminan por encima del tobillo. Esto animará a golpe de talón y que sea físicamente difícil de dedo del pie-pie. Evitar el uso de zapatos de tacón alto - que mantienen los músculos de la pantorrilla en una posición acortada y causan opresión - que puede contribuir a una forma de andar rebotando.