Calorías quemadas durante el Turbo Jam
música de baile golpes llena la habitación como coreógrafa y líder de la aptitud Chalene Johnson que lleva en las rutinas de alta energía “de Turbo Jam” diseñados para tonificar su cuerpo y quemar calorías. El set de dos DVD presenta cinco sesiones de entrenamiento en una combinación de baile, cardio y movimientos de kickboxing. Mientras que las calorías quemadas en un entrenamiento varían de acuerdo a su peso y nivel de actividad, el Consejo Americano de Ejercicio de estudio encontró que una rutina de cardio kickboxing de una hora se quema un promedio de 350 a 450 calorías en una mujer de 135 libras.
los entrenamientos
Incluido en los dos DVDs son las cinco sesiones de entrenamiento: el 30 minutos a Aprender Burn, 40 minutos Turbo Sculpt, 45 minutos del partido Cardio y dos sesiones de entrenamiento de 20 minutos, el entrenamiento de 20 minutos y Ab Jam. Una sexta sesión de ejercicios se incluye como parte de un paquete de bonos, los 50 minutos puñetazo, patada Mermelada. Durante los entrenamientos, Johnson incorpora sugerencias para alterar cada rutina para que sea una rutina de bajo impacto para las personas con problemas en las articulaciones.
La quema de calorías mediante el ejercicio
La quemadura de calorías promedio para una rutina de cardio kickboxing varía. De acuerdo con la Harvard Heart Letter, una persona de 125 libras quema aproximadamente 300 calorías en 30 minutos, mientras que una persona de 185 libras quema 444 calorías en el mismo período. Cuando se realiza cinco días a la semana como parte de un programa de ejercicio cardiovascular y pérdida de peso, Turbo Jam ayuda a quemar calorías durante un promedio de 1/2 libras por semana la pérdida de peso. También cumple con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomienda 150 minutos de ejercicio semanal.