Cómo utilizar un Mini de pasos
Una de las mejores maneras de conseguir en forma rápida es por subir escaleras. Esto proporciona un entrenamiento sólido en un corto período de tiempo. Se construirá la aptitud cardiovascular, así como el tono de sus piernas. Sabiendo esto, muchas empresas salieron de ejercicio con máquinas de paso a paso. Fueron hechos para usar la resistencia variable para lograr lo mismo sin una escalera delante de usted. Ahora hay mini steppers. Estas máquinas compactas están hechas para hacer las mismas cosas, pero que sea para que pueda hacer los entrenamientos en casa sin tener que comprar una máquina costosa que ocupa toda la sala. Estas máquinas pueden adaptarse realmente a la derecha en la esquina de su armario.
Contenido
Cosas que necesitará
- zapatos de entrenamiento decente
- Ligero, ropa transpirable
Video: PRIMEROS PASOS MÁQUINA SIZZIX BIG SHOT
Ingrese su información en el mini paso a paso. Muchas veces en el comienzo (dependiendo del modelo), se le pedirá que introduzca cosas como la edad, el peso y la altura en el mini paso a paso. Esta voluntad permite que la máquina para calcular las calorías quemadas aproximados.
Introduzca su entrenamiento. El siguiente mensaje le pedirá que seleccione el entrenamiento que desea hacer. Muchos tendrán diferentes opciones en cuanto a las diferentes resistencias para simular colinas o si sólo quieres una, incluso a pie de resistencia plana. Muchas veces, usando resistencia variada hará que el entrenamiento de pasar más rápido, así como ayudar a quemar más calorías.
Seleccione la cantidad de tiempo que desea trabajar a cabo. Para un primer contador de tiempo, probablemente debería comenzar en unos 10 minutos. Haga clic en "Inicio" después de introducir su tiempo.
Video: Empezar a usar miniPOS. Primeros pasos
Poner un pie en una de las yemas de los mini paso a paso, y presione hacia abajo. Una vez que está hacia abajo tanto como se pueda, párese en el otro almohadilla con el otro pie.
alternar los pies, y ejercen presión sobre las almohadillas del mismo modo que lo haría si estuviera subiendo escaleras. Usted debe usar un buen par de zapatos de entrenamiento, con el apoyo adecuado y amortiguación para sus pies.
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Comenzar con un ritmo muy constante, y mantener los brazos a los lados, lo que les permite girar con cuidado, ya que haría si estuviera caminando.
Aumentar la intensidad después de los primeros minutos de caminar levantando los talones ligeramente y presionando hacia abajo con sólo la punta de su pie. Continúe hasta que se acabe el tiempo, y luego grabar su entrenamiento para el día.
Consejos advertencias
- Para la quema de grasa, que tendrá que hacer ejercicio durante al menos 20 minutos, tres veces por semana. Aún así comenzar lento, tal vez tan sólo 10 minutos para las primeras veces, y su forma de trabajo hasta 20 minutos.
- No se exceda el primer día. Usted puede sentir que puede recorrer un largo camino, pero sólo será dolor al día siguiente o lesionado. Así que sigue que es más fácil de lo que cree que debería ser para la primera semana o así.