Las ventajas de la natación Sprints vs. Distancia
La natación puede mejorar su fuerza muscular, la flexibilidad y la eficiencia cardiovascular. Tanto Sprint y nadar la distancia es fácilmente implementado en su régimen de entrenamiento. Si bien ambos tipos de natación tienen sus ventajas, cada uno va a afectar su fisiología diferente, jugar papeles complementarios en sus objetivos generales de formación. esprint de natación puede afectar la fuerza muscular y la resistencia anaeróbica, mientras que la natación distancia puede beneficiar la resistencia aeróbica y la técnica del golpeo.
Contenido
- Fuerza física
- Video: ¿quÉ come y cuÁnto entrena un triatleta ironman profesional?
- Resistencia
- Entrenamiento de intervalo
- Video: entrenamiento hiit - mejor metodo para quemar grasa y definir tus musculos
- Flexibilidad y trazo mecánica
Fuerza física
Video: ¿QUÉ COME Y CUÁNTO ENTRENA UN TRIATLETA IRONMAN PROFESIONAL?
Piscina de cualquier tipo va a desarrollar su fuerza muscular en general, pero Sprint y nadar la distancia entre el desarrollo de diferentes tipos de fuerzas. Sobre todo cuando Sprint, su cuerpo se involucra fibras musculares de contracción rápida, que responden rápidamente, pero se cansan fácilmente. En contraste, la natación distancia requiere su cuerpo para emplear de contracción lenta fibras musculares, que pueden realizar más tiempo, pero a niveles menos intensos.
Resistencia
La natación es un deporte aeróbico donde se necesita un suministro constante de oxígeno para sostener un esfuerzo particular. Carreras de velocidad puede hacer que entres en un estado anaeróbico, donde su cuerpo utiliza más oxígeno que puede ser capaz de asimilar. De este modo, esprint mejorará su resistencia anaeróbica. Por el contrario, la natación distancia va a desarrollar su resistencia aeróbica. Con el tiempo, esto permitirá a nadar distancias más largas a un ritmo más rápido. Descansando adecuadamente entre las series y las prácticas de natación le permitirá evitar lesiones y totalmente recupera.
Entrenamiento de intervalo
Video: ENTRENAMIENTO HIIT - MEJOR METODO PARA QUEMAR GRASA Y DEFINIR TUS MUSCULOS
Ya sea que nadar competitivamente o sólo para propósitos de fitness, entrenamientos en la piscina pueden llegar a ser larga, solitaria, y bastante monótono. Cuando se desarrolla un programa de entrenamiento de natación, entrenamiento de intervalos ayudará a asegurar que está impugnar de ti mismo, es también una gran indicación de su progreso. También puede hacer que las sesiones individuales más desafiante e interesante. Al hacer el entrenamiento de intervalo, a desarrollar entrenamientos que incorporan ambos conjuntos de velocidad y distancia en intervalos de tiempo. Por ejemplo, si nadar tres días por semana, un día puede tener un intervalo de velocidad establecido para nadar, el segundo día de un día de natación fácil, y tres días un conjunto intervalo de distancia.
Flexibilidad y Trazo Mecánica
Ya sea sprints de natación o la distancia, es importante mantener la flexibilidad adecuada y la técnica del golpeo. Esto será mucho más fácil de hacer cuando la natación a distancia, como los accidentes cerebrovasculares son más largos y más lento. Nadar con la técnica y la flexibilidad adecuada puede ser un reto, pero una vez que desarrollar la técnica de nado adecuado a un ritmo más lento y la distancia, que debe ponerse a prueba a nadar con la misma mecánica y flexibilidad a un ritmo más rápido. Siempre nadar al menos unos pocos cientos de yardas como un calentamiento previo a la natación nada particularmente desafiantes.