Cómo mejorar la técnica de salto de longitud

Video: SALTO A PIES JUNTOS 280 CM-TUTORIAL TÉCNICA

Escuchar a su entrenador. Su entrenador le mira y le puede decir qué aspectos de su técnica necesitan ser mejorados. Ella debe tener una comprensión fundamental de los componentes que intervienen en salto de longitud y ser capaz de ayudarle a entenderlos.

Ver vídeos de demostración para prepararse mentalmente para el salto de longitud. También se muestran la técnica adecuada, que desea imitar. Si es posible, la cinta de vídeo su propio salto de longitud y compararlo con el video, viendo tanto en cámara lenta. Tomar notas mentales de las diferencias y trabajar en esos aspectos.

entrenamiento de fuerza para el desarrollo de los músculos. La velocidad de su enfoque y la capacidad de su cuerpo para lanzarse en el aire son aspectos clave para ser un buen saltador de longitud. Los músculos fuertes también pueden proteger su cuerpo de los efectos de aterrizaje.

Clave el enfoque. Usted debe ser capaz de llegar a su velocidad óptima de 17 a 21 pasos. Su último paso tiene que golpear el despegue bordo y le impulsan en el aire. Usted debe ser capaz de ajustar su enfoque para compensar la dirección del viento.

Video: Preparación física orientada al salto de longitud.

Centrarse en el despegue. El despegue de salto de longitud comienza antes de su pie golpea el despegue bordo. En el penúltimo paso, tiene que hundirse en las caderas para que su despegue pie está ligeramente por delante de las caderas. Al despegar, las caderas deben estar ligeramente por delante de los hombros, la cabeza debe ser levantada y los ojos debe mirar hacia adelante y ligeramente hacia arriba.

Video: Salto largo - Ejercicios metodológicos para la fase de vuelo

Propulsarse hacia adelante. El salto de zancada, Pasar un estilo y Hitch-Kick son las 3 formas comunes de un largo puente vuela por el aire. Sea cual sea el método que utilice, que desea usar sus brazos y su sin despegar la pierna para impulsar su salto vertical hacia adelante. Muchos saltadores de longitud profesionales utilizan el enganche-Kick, que parece va a proseguir con correr en pleno vuelo.

Video: ATLETISMO 12 | Salto de longitud

La posición de su cuerpo para el aterrizaje. Si cae en la cara o en el trasero, el ángulo de aterrizaje es incorrecta. Usted quiere empujar los talones lo más lejos de la zona de despegue bordo sin aterrizar en su parte inferior. Al contacto, atascar los talones hacia abajo, contraer los músculos isquiotibiales y girar las caderas hacia un lado.