El estiramiento del pie Dispositivos para ballet

Las pelotas de tenis son una manera barata para estirar sus arcos, pero también pueden ser un precursor de otros tramos. De acuerdo con Marjorie Brook, LMT, cualquier lesiones en los pies, de un corte severo a un esguince, puede formar tejido cicatricial en el interior de su pie que restringe sus movimientos. Dance Magazine dice que la rodadura ayuda a romper las adherencias musculares, como el tejido de la cicatriz, por lo que rodar antes de estirar le puede dar un estiramiento más profundo. Rodar una pelota de tenis debajo de cada arco con una presión firme mientras se está sentado, o de pie con una pelota debajo de cada arco y suavemente desplazar el peso hacia atrás y adelante.

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Mientras que pueden parecerse a más de un dispositivo de tortura que una herramienta de baile, camillas del dedo del pie de madera afirman que estirar más de los pies - dicen que se extienden desde los dedos hasta las caderas. La mejora de la línea de la pierna es ideal, pero de acuerdo con Linda Hamilton en Dance Magazine, se debe evitar estas camillas dedo del pie si usted tiene ligamentos sueltos en los tobillos - que tienen más probabilidades de conseguir un esguince. Además, si usted tiene un hueso adicional en el tobillo - que es común para bailarines - Hamilton dice que el uso de una camilla dura pie, al igual que los de madera, en realidad puede fracturar este pequeño hueso.

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De acuerdo con la revista Pointe, el Ballet School de Boston ha ayudado bailarines adolescentes a mejorar sus pies a través del uso de bandas de resistencia. Flexionando y señalando con una banda de resistencia en la parte inferior de su pie, se puede estirar y fortalecer los músculos de los pies. Intenta simplemente flexionando y apuntando sus dedos mientras se mantiene un punto con el tobillo para aún más de un tramo. Mientras que la Escuela de Ballet de Boston puede ser capaz de ayudar a los adolescentes a estirar sus pies, según Hamilton una vez que sus pies dejan de crecer no se puede cambiar dramáticamente su arco a través de estiramientos.

La mayoría de los dispositivos de estiramiento pueden ser perjudiciales si se usan incorrectamente, pero algunas de las técnicas que se han vuelto comunes en el mundo de la danza son francamente peligroso. De acuerdo con la revista Pointe, nunca se debe utilizar la parte inferior de una puerta como un dispositivo para obligar a sus pies en un arco. Del mismo modo, Dance Magazine dice metiendo los pies debajo de un piano es tan dañino. El usuario no puede pensar en su compañero como un “dispositivo”, pero pedirle a un amigo para sentarse en los pies para mejorar su arco será más probable que conduzca a una lesión de los pies hermosos.