Cómo preparar los tobillos para Pointe Trabajo
Bailando en punta es un cambio fundamental para las bailarinas. El tipo de baile la mayoría de la gente equipara con el ballet es en punta, lo que significa bailar en sus dedos del pie en el casco, zapatos de punta. Para algunos, bailando en punta puede ser fácil, pero para otros, puede ser una experiencia muy dolorosa. Una de las mejores maneras de disminuir el dolor es preparar a los tobillos para bailar en punta mediante el fortalecimiento de ellos antes incluso poner en un par de zapatillas de punta.
Contenido
Cosas que necesitará
- barra de ballet
- zapatillas media punta
Caminar en puntillas, descalzos o con calcetines. Empezar a caminar de puntillas en incrementos de uno o dos minutos, y aumentar gradualmente el tiempo hasta que pueda caminar en puntas de pie durante al menos 10 minutos a la vez.
Video: ejercicios de puntas de ballet / exercise pointe / Perfecta de pies a cabeza
Caminar sobre los talones, descalzo o con calcetines. Debe caminar sobre los talones inmediatamente después de caminar de puntillas. Alternando los pies y luego los talones, están fortaleciendo sus tobillos y estirar las pantorrillas. Caminar sobre los talones en incrementos de uno a dos minutos hasta que se puede construir hasta 10 minutos a la vez.
Realizar élèves y relevés durante 30 minutos por día, se sostiene sobre una barra de ballet, con los pies descalzos o con zapatillas de ballet planos. Un élève es un movimiento simple donde se pasa de pie de pies planos y se levantan sobre las puntas de los pies en un movimiento fluido. Un relevé comienza en un plié, donde las rodillas están dobladas y parcialmente el cuerpo es recto, y se levanta por lo que está de pie sobre las puntas de sus pies. Mantener estas posiciones durante 10 a 20 segundos, a continuación, llevar lentamente su cuerpo de vuelta a la posición inicial.
Video: VENDAJE PARA PUNTAS + ¿CÓMO ATARLAS? I POINTE SHOES I Piece Ofme
Practicar movimientos de ballet básicos, incluyendo capas, y élèves inventarios, el uso de zapatos de media punta. zapatillas media punta son similares a zapatillas de punta, pero no tienen la caña, o pieza que mantiene los pies de la bailarina hacia arriba. No trate de ir en punta, mientras que el uso de zapatos media punta.
Consejos advertencias
- No trate de ir en punta hasta que el instructor considere que está listo. Bailando en punta puede causar daños irreversibles si su cuerpo no está debidamente preparado.
- Bailar en punta nunca debe ser intentado por sí mismo mientras que todavía están aprendiendo.
- No use zapatos de punta hasta que tenga la capacitación necesaria.