Reclinada Bicicleta de ejercicio vertical Vs

Video: Life Fitness R1 Bicicleta Reclinada

Una bicicleta en posición vertical es aquella en la que los pedales están por debajo del asiento, como en la imagen en la parte superior de este artículo. Una bicicleta reclinada es una en la que los pedales están en casi la altura del asiento, por lo que sus piernas se estiran hacia fuera delante de usted, como en la imagen aquí. Ambos tipos de bicicletas vienen como estacionaria, que se utilizan para el ejercicio de interior, así como motos de calle para ser utilizados fuera.

La razón principal para elegir una bicicleta reclinada sobre una bicicleta en posición vertical es para la seguridad y / o la comodidad. En los casos en que el equilibrio es un problema o si el piloto está tratando con espalda, cadera y dolor de rodilla, una bicicleta reclinada puede ser una mejor opción. Montando una bicicleta en posición vertical, el ciclista debe ser capaz de montar y permanecer en la moto, que puede ser difícil para las personas con enfermedades o lesiones que afectan el equilibrio. Además, los asientos de bicicleta en posición vertical no tienen soportes para la espalda y puede ser incómodo. Por el contrario, las bicicletas reclinadas son más cerca del suelo y tienen asientos más grandes, muchas de las cuales tienen soportes de vuelta. También puede optar por una bicicleta reclinada si tiene dificultad con la carga de peso en las muñecas. Con una bicicleta en posición vertical debe utilizar sus brazos para apoyarlo. Con una bicicleta reclinada no hay presión en las muñecas o las manos. El uso de una bicicleta reclinada a menudo puede proporcionar una experiencia más agradable.

Con las bicicletas de interior, ambos estilos reclinadas y verticales vienen con muchas de las mismas características. Pueden ser muy simple y permite ajustar la altura del asiento y la tensión. También pueden ser complejas, incluyendo las consolas que le proporcionan retroalimentación sobre su marcha y programas de entrenamiento que puede seleccionar. El más complicado de la moto, mayor será el costo, por lo que es necesario sopesar las características que usted necesita.
Una característica principal de cualquier bicicleta al aire libre son los neumáticos. Ambos montantes y bicicletas reclinadas pueden venir con los neumáticos que son muy estrechas, que son buenos para montar general sobre pavimento liso. Con los dos estilos también tiene la opción de obtener neumáticos más gordos, que son una mejor opción si usted está fuera de la carretera o montar en un terreno más áspero.
La siguiente característica importante con cualquier bicicleta es el asiento. Varían en firmeza y tamaño. Con bicicletas en posición vertical, el asiento tiene que sentirse cómodo. Algunas personas prefieren un asiento más ancho a medida que planifican para sentarse durante la mayor parte de su trayecto. Otros prefieren un asiento más estrecho que no se interpongan en el camino cuando se paran o porque se reduce la presión en las ingles y los muslos internos. Con las bicicletas reclinadas que necesita para encontrar un asiento que le ayuda a mantener la espalda recta y se siente de apoyo.

Video: Bicicleta estatica reclinada - ejercicio aeróbico de gimnasio

Video: Bicicleta estática dual Salter E-Line PT 329 Reclinada o Vertical

Uno de los inconvenientes de una bicicleta reclinada es que usted debe sentarse durante todo el viaje. Esto significa que si las rodillas o las caderas se vuelven rígidas que no se puede cambiar de posición. Con una bicicleta en posición vertical tiene la opción de estar de pie durante parte de su viaje. Esto no sólo disminuye la presión en algunos de los huesos, sino que también puede ser útil en la construcción de la masa ósea, que es una preocupación para las personas con osteoporosis. Con las bicicletas reclinadas, porque usted está sentado, que está que no lleva ningún peso en las caderas o las piernas. Si elige una bicicleta reclinada, asegúrese de participar en algún tipo de ejercicio con pesas. Además, con respecto a las bicis al aire libre, bicicletas reclinadas pueden tomar más práctica para acostumbrarse a. Se necesita tiempo para sentirse cómodo con las diferentes formas de dirección y frenado. También es más difícil de montar cuesta arriba porque no se puede estar de pie para pedalear harder- sin embargo, puede empujar contra el asiento de atrás. Andar en bicicleta reclinada exterior hace que sea menos visible al tráfico y limita su visión. Es necesario que adquiera espejos para asegurarse de que puede ver a su alrededor. La mejor opción es probar varias bicicletas para encontrar el mejor ajuste.

Video: La Bicicleta Estatica Horizontal - Ejercicio Cardiovascular - Como estar en forma

Ambos tipos de bicicletas que pueden hacerle una buena sesión de ejercicios cardiovasculares. Ambos son una opción efectiva para aquellos que encuentran el ejercicio de levantamiento de peso demasiado doloroso debido a una lesión o enfermedad articular. Andar en bicicleta durante 20 a 30 minutos por lo menos cinco días a la semana con la suficiente energía para aumentar su ritmo cardíaco le ayudará a perder peso, administrar los niveles de presión arterial y colesterol, y ser parte de un programa global de estilo de vida saludable. El montar en bicicleta es también beneficioso para aquellos que han tenido un reemplazo de cadera o de rodilla u otra cirugía de la articulación. El movimiento repetitivo puede ayudar a aflojar suavemente juntas estancas y eventualmente restaurar el rango de movimiento después de una operación.