Son las bicicletas reclinadas Bueno para las caderas?

Video: Ejercicios para perder peso Con rutina de pierna y gluteo

En una bicicleta reclinada completa, las caderas están más abajo que las rodillas. Mientras tanto, en una bicicleta semisentada, las rodillas podrían alinean con las caderas o pueden ser ligeramente superior. Ambos tipos de bicicleta le hacen trabajar los músculos de la cadera, las rodillas y las piernas más duro, mientras que sus restos traseros más bajos protegidos. Sin embargo, tenga en cuenta que las bicicletas reclinadas hará que la flexión de la cadera más cuando se utiliza la bicicleta, y que va a guardar la tensión en sus músculos de los glúteos y cuádriceps, también. Cuando empiece a usar una bicicleta reclinada, las primeras veces que lo montan puede notar dolor o sensibilidad en las caderas, rodillas y piernas-ahora está utilizando los músculos que no están acostumbrados a usar todo el tiempo. Por esta razón, comenzar usando una bicicleta reclinada lentamente, durante 15 a 20 minutos dos o tres veces a la semana hasta que se ajusta para usar sus músculos de la cadera y de la pierna.

Video: Bicicleta estática con respaldo

Video: Actívate: Beneficios de utilizar la bicicleta fija

En términos de confort, muchas personas prefieren las bicicletas reclinadas. Con las bicicletas reclinadas, se le proporciona una amplia zona de estar, y un respaldo acolchado para apoyar la espalda. Las bicicletas reclinadas pueden ser utilizados por las personas mayores, y son ideales para las personas con problemas de movilidad. Cuando se puede ejercer con total comodidad, es más probable que se pega con el Ejercicios- estas bicicletas no sólo son grandes para las caderas, que son ideales para su salud en general. Obtiene el apoyo lateral de la región lumbar y la espalda baja. Es fácil en las rodillas, y muchas de estas motos se hacen a mano con los equipos que tienen presintonías, que pueden utilizarse para adaptar el viaje en base a la edad y tamaño.

Para obtener el mejor uso de una bicicleta reclinada y para asegurar que no experimenta el dolor de su uso, asegúrese de que su equipo es un ajuste apropiado. Una vez que usted se sienta en la bicicleta reclinada, puede realizar ajustes de asientos de manera que el asiento se coloca de modo que doblar las rodillas en un ángulo relajada cuando se tiene el pedal más cercana a su cuerpo. Usted no debe excederse en la pierna cuando se presiona el pedal de distancia- esto puede resultar en la cadera y la distensión de la rodilla. La pierna debe estar cerca de la extensión completa, pero no más allá de ella, cuando se utiliza la bicicleta reclinada.

Si encuentra durante el ciclo de que su cuerpo se mueve hacia atrás y adelante de lado a lado, usted está en el asiento equivocado posición- esto puede causar tensión cadera y dolores musculares después.