¿El qué músculos Montar una obra de bicicletas?

Video: El aula multipantalla que no necesita pupitres

Andar en bicicleta trabaja sobre todo su cuerpo más bajo. Con el tiempo, verá las mayores ganancias en la fuerza y ​​el tono muscular en su parte inferior del cuerpo de la bicicleta con regularidad. Empujando los pedales de una bicicleta involucra los cuádriceps, los músculos grandes en los muslos, y subir pendientes o el uso de engranajes más grandes requerirán más esfuerzo por parte de estos músculos. Los glúteos también están comprometidos cuando los pedales hacia abajo.

Video: Así son los efectos especiales de `Ex Machina`, ganadora del Oscar

Si utiliza zapatillas de ciclismo y los pedales automáticos “”, también se puede tirar hacia arriba del pedal durante cada carrera. Este movimiento ascendente trabaja los músculos isquiotibiales. Cycling también utiliza los músculos de la pantorrilla para continuar la fuerza generada por los cuádriceps y los tendones a través de la pie y los dedos, especialmente durante la parte inferior de la carrera del pedal cuando el pie está más cerca del suelo.

La parte superior del cuerpo no se utiliza ampliamente al montar en bicicleta, por lo que los ciclistas profesionales suelen tener sorprendentemente definido y piernas fuertes, pero los pequeños cuerpos superiores. Los brazos y los hombros se utilizan principalmente para bombear el manillar de un lado a otro durante la escalada en las colinas escarpadas. Algunos fuerza en los brazos, la espalda y el hombro sigue siendo necesaria para completar un ciclo, sin embargo, si sólo para ser capaz de mantener la buena forma de ciclismo sobre muchas millas durante los viajes largos.

Video: Los mecanismos de defensa mas curiosos del cuerpo humano

Buena forma de ciclismo también requiere fuertes músculos de la base. Mantenerse en la posición correcta del cuerpo para el ciclismo implica el uso de la base para mantener la espalda recta, los hombros hacia abajo lejos de los oídos y el estómago ligeramente aspirado. Esta posición del cuerpo es ideal la ergonómica y evitará la fatiga y las lesiones por muchas millas en la carretera , mientras que también permite el uso máximo de los músculos de las piernas y glúteos.

Durante su viaje, dirigir su conciencia a estos diferentes músculos para sentir la forma en que se utilizan durante cada uno de los movimientos de ciclismo. Mantenerse al tanto de los músculos le ayudará a lo largo del tiempo para participar de manera adecuada durante el ciclo, para mantener mejor la forma y para construir la fuerza. clases de spinning y el entrenamiento con pesas en el gimnasio son también grandes maneras de construir su fuerza para el ciclismo, especialmente si se centran en los músculos mencionados aquí. La construcción de fuerza de la base es especialmente importante no sólo para el ciclismo, pero para las exigencias de la vida cotidiana, a fin de tomar más tiempo para trabajar en los músculos.