¿Qué partes de la carrocería mientras que se ejecuta?

Los músculos que rodean sus pies y tobillos llevan una responsabilidad considerable cuando se está ejecutando. Cuando el pie hace contacto con el suelo, los músculos gemelos y el sóleo en su trabajo de ternera para amortiguar el golpe y evitar que el pie se colapse hacia arriba, o dorsiflexión, demasiado lejos. Músculos de la parte inferior de los pies, incluyendo el músculo flexor largo del dedo gordo y el flexor largo del dedo gordo, el contrato para flexionar los dedos del pie cuando se empuja fuera de la tierra para que continúan desplazándose hacia adelante. A medida que el pie deja el suelo, el tibial anterior, peroneo largo y peroneo corto músculos en la parte delantera de la pierna tirar de su pie hacia arriba por lo que despeja el suelo, ya que se balancea hacia adelante para el siguiente paso.

Los cuádriceps - Una colección de cuatro músculos en la parte delantera de los muslos que se extienden las rodillas - trabaja para absorber los golpes que su pie golpea el suelo. El contrato quads para permitir que la rodilla se doble ligeramente, pero evitar que se colapse. Cuando esté listo para empujar fuera de la tierra de nuevo, se contraen para extender o estirar, las rodillas. Una vez que su pie está fuera de la tierra y la pierna se balancea hacia delante, los cuádriceps, específicamente el músculo recto femoral, el trabajo de recoger y doblar la rodilla. Los corredores reclutan a sus tendones de la corva - tres músculos en la parte posterior de los muslos que son responsables de la flexión de las rodillas - para mantener la rodilla ligeramente doblada como las tierras del pie.

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Isquiotibiales también son responsables de manejar el movimiento en las caderas. Junto con el glúteo mayor en las nalgas, estos dos grupos principales de músculos proporcionan la mayor parte de la fuerza y ​​la potencia durante la carrera. Se contraen para extender las caderas a medida que empuja fuera de la tierra. En la parte delantera de las caderas son un conjunto de músculos conocidos como los flexores de la cadera, siendo el más notable el iliopsoas, que son responsables de tirar hacia arriba de la pierna después de que se balancea hacia delante así que está en posición para golpear el suelo otra vez.

Ya que se corre, sus brazos se balancean hacia adelante y hacia atrás en los hombros, en oposición a las piernas, lo que ayuda a mantener el equilibrio. balanceo hacia adelante es manejado por el músculo deltoides en los hombros, mientras se mece hacia atrás es la responsabilidad de su dorsal ancho, que es grande grupo de músculos de la espalda. Sus músculos bíceps braquial en la parte delantera de su contrato superior del brazo para mantener los codos doblados a 90 grados. Sus abdominales, oblicuos y espalda baja estáticamente contrato para mantener el torso estable en un poco hacia adelante magra.

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Su corazón y el sistema circulatorio - responsable de la entrega de oxígeno y nutrientes a los tejidos de su trabajo - están fuertemente involucrados cuando se está ejecutando. El corazón bombea más rápido y su sistema circulatorio distribuye un mayor volumen de sangre a los músculos de las caderas y las piernas. Cuando se está ejecutando, los tejidos de su trabajo necesitan más oxígeno para el proceso de descomposición y la preparación de los ácidos grasos y los hidratos de carbono para que puedan ser utilizados como combustible. Los corredores que sean compatibles con sus entrenamientos suelen tener menor frecuencia cardiaca en reposo y un consumo máximo de oxígeno más alta debido a que sus corazones son más fuertes y pueden bombear más sangre por latido y su sistema circulatorio es más eficiente. Estos acontecimientos cardiovasculares que se producen con el tiempo mejorar el rendimiento de un corredor.