Cómo calcular una frecuencia cardíaca objetivo

Hay demasiadas personas que participan en el ejercicio cardiovascular y se preguntan por qué nunca se consiguen los resultados que desean. La respuesta es sencilla. No toman la intensidad del ejercicio en consideración. Mediante el establecimiento de una zona de frecuencia cardiaca y asegurarse de que están dentro de esa zona durante su entrenamiento, usted sabrá exactamente donde la intensidad del ejercicio es. Lo que es más, puede aumentar o disminuir la intensidad con mucha facilidad. Cincuenta a 60 por ciento es una zona de calentamiento, 60 a 70 por ciento es una zona de la quema de grasa, de 70 a 80 por ciento es una zona de entrenamiento de resistencia, del 80 al 90 por ciento de max es una zona de entrenamiento de rendimiento y de 90 a 100 por ciento es un maximal zona de esfuerzo, de acuerdo con The Walking sitio. La clave es la elección de la zona en la que se desea enfocar.