Se extiende a quemar grasa del vientre

Mientras tramos suman a las calorías que quema, encontrará mayores ganancias a través de ejercicios como cardio. Toda la actividad de quemar calorías, sino que se extiende no se quema una gran cantidad. El uso de cardio como su herramienta principal de pérdida de peso con tramos como un suplemento le ayudará a obtener los resultados que desea. Añadido a cardio, estiramientos específicos ayudan a optimizar la pérdida de grasa y la quema de calorías al tiempo que contribuye a un estómago más delgado.

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Los tablones son beneficiosos para la tonificación de su núcleo y el fortalecimiento de los brazos, la espalda y los hombros. Para hacer este ejercicio, levantar por sí mismo utilizando sus brazos como soporte, manteniendo los dedos de los pies en el suelo. Mantenga su cuerpo alineado de pies a cabeza, manteniendo la posición durante 20 a 30 segundos durante dos a tres repeticiones. Para un tablón de menor intensidad, descansar en sus antebrazos en lugar de sus manos.

El tablón de delfines es una modificación de la tabla básica que ayuda a tonificar su estómago. Apoyando a sí mismo con los antebrazos, levante su cuerpo por lo que sólo los antebrazos y dedos de los pies toquen el suelo. Levante las caderas ligeramente hacia el techo para alargar su estómago y pulse el coxis hacia los pies. Mantenga esta posición durante tres sets en intervalos de tiempo crecientes, comenzando con 40 segundos, y luego ir a 90 segundos y dos minutos y medio.

El guerrero que planteo en el yoga fortalece las piernas y los hombros, además de estirar su núcleo. Comience por la difusión de sus piernas hasta que estén cerca de 3 pies de distancia. Dé vuelta a sus pies 90 grados a la izquierda y su derecho 45 grados. Apoyarse en la pierna izquierda para que pueda ver sus dedos del pie en frente de su rodilla. Lleva los brazos hacia arriba y estirarlos y parte superior del cuerpo hacia el techo.

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Dos actividades similares que se extienden a los músculos abdominales y ayuda en la pérdida de grasa son la pose de Jaguar, que se utiliza en el yoga, y los gatos y los perros se extienden. Para ello el Jaguar, asumir una posición de tabla con su cuerpo el apoyo de los brazos y los dedos del pie en el suelo. Levante una rodilla hacia el pecho y mantener durante cinco a 15 respiraciones. Repita con la otra pierna y hacer tres repeticiones para cada lado. En los gatos y perros, levante sobre sus manos y rodillas. arquee la espalda lentamente y de la grúa de la cabeza hasta que usted está mirando el techo. Siga elevando su espalda hasta que usted está buscando en el suelo. Haga este ejercicio en dos o tres series de 12 repeticiones.