Cómo utilizar la máquina Gazelle Ejercicio
Gazelle planeadores mirada engañosamente simple. Equipado con dos manillares y dos plataformas antideslizantes para sus pies, se podría pensar que todo lo que hacen es subir y deslizarse lejos. Pero, con diferentes posiciones de las manos sobre el manillar y la opción de cambiar la resistencia en uno de los modelos, puede experimentar un entrenamiento de cuerpo entero. Los tres modelos - Edge, Freestyle y Supremo - pliegan para facilitar su almacenamiento, están equipadas con equipos de fitness y entrenamiento y tienen capacidad para 250 a 300 libras. Aprender a usar su Gazelle para un entrenamiento de bajo impacto efectivo.
Contenido
- Video: ejercicios para "total toner" (inova) parte 2
- Video: toner cross fit.
- Video: gazelle freestyle!
- Consejos advertencias
Video: Ejercicios para "Total Toner" (inova) Parte 2
Mira el video de instrucciones que viene con el equipo. Familiarizarse con los entrenamientos antes de utilizar el Gazelle.
Video: Toner Cross Fit.
Calentar durante 10 minutos mediante la realización de movimientos dinámicos como saltos, que se ejecuta en el punto o embestidas caminar.
Video: Gazelle Freestyle!
Aferrarse a la barra delantera, mientras entra en su Gazelle. Mueve las manos y agarre el manillar. Tijera las piernas para imitar un movimiento de caminar. Deslizarse por el tiempo que le sea posible y trabajar hasta 15 a 20 minutos, al menos tres días a la semana, con el tiempo.
Echa un vistazo a la pantalla del ordenador del Gazelle que tiene un monitor indicador de kilometraje, contador de calorías, odómetro, reloj y el ritmo cardíaco. El seguimiento de todos sus progresos con estas características.
Consejos advertencias
- Si usted posee el Gazelle Supremo, se aprovechan de los ajustes de resistencia. Esto añadirá un elemento de entrenamiento de fuerza a su entrenamiento.
- Acelerar y frenar cada pocos minutos para llevar a cabo el entrenamiento de intervalo en su Gazelle.
- Coloque las manos ya sea superior o inferior en el manillar para dar a sus brazos un entrenamiento diferente.
- Consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar un programa de ejercicio por primera vez o si ha estado fuera de los programas de ejercicio durante un tiempo, o si tiene algún problema de salud crónicos.