¿Cómo hacer un trabajo abdominal en un Gazelle
temporada de playa está a la vuelta de la esquina, llamando a los músculos abdominales más apretado, tonificado. Muchos ejercicios de calistenia se dirigen al "ABS", sin embargo, la aptitud y los expertos en salud están de acuerdo en que es igualmente importante para quemar la grasa que cubre los músculos. La pérdida de flacidez del vientre reduce el riesgo de enfermedades del corazón y descubre esos abdominales que usted ha trabajado tan duro para. Pero para la quema de grasa eficaz, necesita un entrenamiento cardiovascular. Si usted es dueño de una máquina de ejercicio Gazelle, se puede lograr ambos extremos mediante el ajuste de su entrenamiento cardiovascular para incluir movimientos abdominales de metas. De esta manera, se puede quemar el exceso de grasa y tonificar los músculos abdominales al mismo tiempo.
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Gazelle aprender los movimientos básicos y caliente como de costumbre. Abdominal de metas de ejercicios en un Gazelle se consideran "los movimientos más avanzados." Por lo tanto, hay que practicar y dominar los movimientos de deslizamiento básicos antes de intentar una sesión de ejercicios abdominales.
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Mantenga los músculos abdominales en todo momento durante su entrenamiento para la postura correcta y ab tonificación muscular.
Video: Toner Cross Fit.
Añadir ab-focalización se mueve a su deslizamiento básico. Encontrar el equilibrio y mover sus manos a una posición alta en los travesaños. Mantenga en los músculos abdominales y comenzar a torcer su torso de lado a lado mientras se mueve lentamente las barras transversales de ida y vuelta. Esta acción se repite durante al menos dos minutos.
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Trate lentamente levantar las manos de los agarres y realizar sus deslizamiento básicos "manos libres". Encontrar el equilibrio, apriete los músculos abdominales y mantenga el tronco hacia un lado, manteniendo el cuerpo recto inferior. Mientras se mantiene un deslizamiento lento, mantener esta posición del torso hasta que sienta la quemadura en su lado, o, músculos abdominales oblicuos. Girar el tronco hacia el otro lado y mantenga esa posición hasta que sienta la quemadura en ese lado. Repetir.
Continuar su trabajo abdominal hasta que sienta los músculos fatiga, a continuación, siga con el resto de su entrenamiento o refrescarse al deslizarse lentamente durante unos minutos antes de pisar con cuidado la máquina.
Consejos advertencias
- Siempre controlar su ritmo cardíaco periódicamente y mantenerse hidratado durante una sesión de ejercicios cardiovasculares.
- Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.