¿Qué es una Vuelta de la bici?

El equipo utilizado para la hilatura es una bicicleta estacionaria, y los instructores llaman a cabo las instrucciones mientras que la música motivadora se juega en el fondo. De acuerdo con spinning.com participantes establecen metas individuales en base a sus tasas de corazón, lo que significa que cada persona recibe un entrenamiento individual en su propio nivel de comodidad incluso en una clase de grupo.

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El hilado se desarrolló durante la década de 1980 por el atleta Jonathan Goldberg. Él creó el programa de Spinning marca registrada utilizada en mis muchos gimnasios hoy a través de una compañía que él ayudó a fundar llama Madd Dogg Athletics. De acuerdo con spinning.com, el programa ahora se utiliza en más de 35.000 instalaciones de fitness, y se han formado a más de 175.000 instructores.

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bicicletas Spinner están especialmente diseñados bicicletas fijas con una variedad de características. Las bicicletas se pueden ajustar para adaptarse a cualquier participante, cambiando la posición de la altura del sillín y el manillar, en general, se han incorporado en los monitores de ritmo cardíaco en el manillar y ponderado volantes que pueden simular el efecto de la escalada en una moto por la disminución de la inercia de cada golpe de pedal . Los usuarios pueden controlar la dificultad de su entrenamiento con un ordenador de a bordo que controla el volante, o pueden tener el ordenador se ajuste automáticamente a un nivel de frecuencia cardiaca de actividad elegido.

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Una clase de spinning 40 minutos puede quemar 400-600 calorías, y trabaja una amplia variedad de grupos musculares. De acuerdo con Edmund Burke, Ph.D. y el ex olímpico de EE.UU. Ciclismo entrenador, los grupos musculares trabajados incluyen: el dorsal ancho, los erectores espinales, los glúteos, los isquiotibiales, los gemelos / sóleo, los cuádriceps, los tríceps, los bíceps y los spectoralis mayor / menor. Spinning ofrece un verdadero ejercicio de cuerpo completo.

Dr. Edmund Burke tiene esto que decir acerca de los programas de Spinning: "El programa de Spinning es un excelente complemento a mi ciclismo de ruta, ya que reproduce con precisión la sensación de mi moto - a partir del ajuste, el tipo de resistencia del pedaleo, y el movimiento de entrada y salida de la silla de montar. se lo he recomendado a los ciclistas de élite con los que trabajo en la selección de Estados Unidos como una adición a su temporada riding- que les ofrece un programa de entrenamiento total mente y el cuerpo ".