Cómo convertir una bicicleta al aire libre a una bicicleta de ejercicio

A Su bicicleta estacionaria

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  Decidir qué sistema de formación de interior es mejor para usted, dependiendo de su capacidad de montar en bicicleta. Elegir entre varios tipos de entrenadores bici (magnético, viento, turbo) o rodillos. El entrenador del viento es más ruidoso, debido a un ventilador es impulsado por el pedaleo, añadiendo resistencia. La magnética es el más caro, y la máquina más silenciosa para su bicicleta. entrenadores turbo vienen con un marco en el que se monta su bicicleta para mantenerlo inmóvil, con la resistencia ajustable.

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  Comprar su entrenador o un conjunto de rodillos de una tienda de bicicletas o en línea. El equipo puede ser pesado si usted está haciendo compras en línea, así que prepárate para las tarifas de envío costosos. Si usted decide intentar rodillos, es posible que desee probar en la tienda, ya que requieren gran equilibrio de usar.

• Descargar el marco de su entrenador. El capacitador debe incluir un marco, una abrazadera para sujetar la parte delantera de la bicicleta, un rodillo que presiona contra la rueda trasera, y un mecanismo que causa la resistencia cuando se giran los pedales. Configurar el marco del entrenador. Una vez que el marco es seguro, montar la rueda trasera de su bicicleta en el entrenador y quitar la rueda delantera. Es posible que usted quiere comprar un soporte separado para montar el tenedor delantera de la bicicleta de forma más segura.

• Tenga en cuenta que los rodillos vienen como una unidad para el suelo, y no se adhieren a cuadro de la bicicleta. Los rodillos ligeramente más peligroso requieren que se balancea mientras se conduce, en lugar de ser una bicicleta estacionaria segura. rodillos de bicicletas tienen dos rodillos para la rueda trasera y una para la parte delantera. La bicicleta se establece en la parte superior de los rodillos. Ellos deben venir ya montado, con una correa de unión uno de los rodillos posteriores al rodillo delantero, haciendo que la rueda delantera de la bicicleta cuando giro pedaleado. Usted tendrá que ajustar el espaciado de los rodillos para adaptarse a las ruedas de su bicicleta. La primera vez que monta sobre rodillos, que es una buena idea poner los rodillos en un portal, en caso de que se cae al obtener su equilibrio. El uso de un engranaje alto y mirando hacia adelante en lugar de hacia abajo ayudará a mantener el equilibrio. La forma cóncava de los rodillos ayudará a la estancia en bicicleta en el centro.