Cómo tomar su primera clase de spinning

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Preguntar acerca de los diferentes instructores en su gimnasio o centro que decide tomar la clase. Todos los instructores no son iguales. Algunos son un poco más fácil para usted, algunos son un poco más difícil, algunos gritar mucho, y otros tienen las voces suaves, relajantes. Para su primera clase, escoger uno en el medio. ¿Quieres tener diversión, también.

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Acercarse al instructor antes de la clase. Decirle al instructor que son nuevas para la clase y describir su estado físico. El instructor puede preguntar quién es nueva.

Que el instructor se estableció en una bicicleta. Es necesario tener el asiento tan alto como el hueso de la cadera y lo más atrás ya que es cómodo. Algunas personas les gusta sentarse con el asiento más cerca. Eso está bien, también, pero asegúrese de que usted no está poniendo presión innecesaria sobre sus rodillas. Una ruleta correctamente asentado no debe sufrir ningún dolor en la rodilla.

Poner los pies en los estribos si usted está usando zapatillas de deporte. Asegúrese de que esté bien fijado y de los cordones no están colgando suelto. Si queda enganchado en el hilado, considerar la obtención de los zapatos de bicicleta. Que se enganchen en la moto y le dan más facilidad y el poder. En realidad se puede comprar zapatos que se forman específicamente para la hilatura.

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Comprender la forma en que funciona la moto. Hay un control circular con la moto en la ladera de la misma que gire a la derecha o izquierda para aumentar o disminuir la tensión en la bicicleta. Por lo general, se arranca a su parada total o gire todo el camino fuera. Esto es esencial en cualquier clase de spinning. Es necesario saber cómo parar.

Familiarizarse con los puntos de hilatura. Dos manos juntas en el manillar es primera posición. La dilatación de las manos hacia el interior del manillar por la segunda posición. La tercera posición es con las manos en las puntas del manillar. Su profesor le indicará cuándo utilizar cada posición.

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Ir a su propio ritmo. El profesor podría decir aumentar la tensión o ir muy rápido. Hacer sólo aquello que se siente bien a usted. No se pare si se siente como si se fuera a desmayar. Spinning es intensa, y si se siente en absoluto débil o mareado, pare inmediatamente. De lo contrario, disfrutar del paseo.