Cómo lidiar con el estrés y la ansiedad en el Trabajo
La mayoría de la gente puede relacionarse con el estrés y la ansiedad en el trabajo. Una cierta cantidad de estrés en el trabajo es normal. Sin embargo, si están sobrecargados con el estrés en el trabajo, se necesita un plan para hacer frente a la situación. Tal vez su jefe es un poco de un psicópata. Muchos de ellos son locos y narcisista. Estar en una posición de autoridad a veces saca lo peor de la gente, especialmente aquellos que son inmaduros y utilizan su posición para calmar sus sentimientos de insuficiencia e inadecuación. También puede trabajar para una compañía que ha aumentado su carga de trabajo, ya que otros han sido terminados. Siga estos consejos para lidiar con el estrés y la ansiedad en el trabajo.
Contenido
- Video: cómo relajarse rápidamente | 4 prácticas para eliminar el estrés y controlar la ansiedad
- Video: como controlar la ansiedad - 5 tips
- Consejos advertencias
Reducir el estrés y la ansiedad en el trabajo de cuidar de sí mismo. Asegúrese de comer bien y hacer suficiente ejercicio. El ejercicio le dará la energía para hacer frente a toda la presión a lo largo del día.
Buscar otro empleo cuando se trata de estrés y ansiedad en el trabajo. Recuerde que usted merece ser tratado con dignidad y respeto. Tomar la decisión de mejorar su situación le ayudará a sentirse mejor. Ir a Monster y CareerBuilder para buscar un nuevo trabajo. Los enlaces están en la sección de recursos a continuación.
Escribir un inventario de su historial de empleo para hacer frente a la ansiedad y el estrés en el trabajo. Escribir sobre sus sentimientos y experiencias de trabajos anteriores. Cuando haya terminado de pasar por y buscar patrones. ¿Tiene una tendencia a trabajar en ambientes abusivos? Si lo hace, el trabajo sobre las formas de evitar cometer los mismos errores en el futuro.
Video: Cómo Relajarse Rápidamente | 4 Prácticas para Eliminar el Estrés y Controlar la Ansiedad
Si no es posible encontrar otro trabajo, hacer una lista de todas las cosas que le molestan sobre su trabajo actual. Anotar un plan para hacer frente a cada situación.
Video: COMO CONTROLAR LA ANSIEDAD - 5 TIPS
Mantenga un diario de los acontecimientos que causan estrés y la ansiedad en el trabajo. Más y más leyes se están aprobando que están haciendo los jefes y compañeros de trabajo responsables de abuso. Es posible que tenga la documentación en el futuro para los efectos legales.
Tome descansos durante el día y meditar para lidiar con el estrés y la ansiedad en el trabajo. Ir al baño tan a menudo como sea posible para la privacidad.
Utilice afirmaciones positivas durante todo el día. Decir las cosas a sí mismo como: "Merezco a trabajar en un ambiente en el que estoy feliz, y merezco ser tratado con dignidad y respeto".
Consulte con un asesor para hacer frente a la ansiedad y el estrés en el trabajo.
Deja el estrés y la ansiedad del trabajo en casa. Imagine que hay una caja invisible en la oficina donde volcar todo el estrés de cada día.
Consejos advertencias
- No actuar en el trabajo. Comportarse profesionalmente a pesar de que el ambiente de trabajo es poco profesional. Es importante mantener su dignidad.
- Nunca tolerar todo documento abuso- sexual o físico y ver a un abogado.