Alimentos que aumentan la circulación de la sangre
La mala circulación sanguínea puede tener una gran variedad de consecuencias negativas para la salud. La mala circulación es por lo general debido a arterias restringidas y los vasos sanguíneos, que a menudo son causadas por la mala alimentación y falta de ejercicio. Las arterias obstruidas son la causa de la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, y por lo tanto se debe evitar a toda costa. Si bien es difícil para deshacer los efectos de un estilo de vida sedentario y una dieta poco saludable, hay alimentos disponibles que pueden ayudar a aumentar la circulación sanguínea y mejorar la salud del corazón.
La Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda consumir al menos dos porciones de pescado a la semana. El pescado es naturalmente alto en ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir los coágulos de sangre, mejorando así la circulación. La AHA recomienda especialmente el salmón, la trucha y el arenque.
Video: Como mejorar la circulacion de la sangre de forma natural
La AHA también informa de que las dietas ricas en granos enteros pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón mediante la reducción de colesterol en la sangre y el aumento de la circulación sanguínea. Sustituir el pan blanco por pan integral y asegúrese de comprobar los "Información Nutricional" en cada alimento que pretenden contener trigo integral. A veces, estos alimentos contienen realmente muy poca fibra saludable para el corazón. También leer las listas de ingredientes para estar seguro de las palabras "integral" aparecen como uno de los dos primeros ingredientes.
Video: 5 Jugos para la Buena Circulacion - Remedios Caseros para la Circulacion Sanguinea
Cuando sea apropiado, comer las pieles de frutas y verduras, ya que éstos generalmente contienen las concentraciones más altas de fibra de todos los demás partes de la fruta o verdura.
Video: Alimentos que mejoran la circulación
El aceite de oliva está lleno de antioxidantes fenólicos, que pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón y apoyar un sistema circulatorio saludable. Dos a 3 cucharadas. de aceite de oliva virgen extra (que contiene la mayor concentración de antioxidantes de todos los tipos de aceite de oliva) cada día puede ser una gran adición a una dieta saludable para el corazón.
Los alimentos también se sabe que aumentan la circulación sanguínea incluyen semillas de calabaza, naranjas, nueces, la sandía y el ajo. Consulte a su profesional de la salud para obtener más ideas.
Alimentos para evitar incluyen cualquier cosa que contenga grasas trans o altos niveles de grasas saturadas. La AHA también recomienda asegurarse de que todas las carnes y los productos lácteos que se consumen son bajos en grasa, como la carne con menos del 10 por ciento de contenido de grasa y leche descremada o 1 por ciento de los productos lácteos.
