Cómo eliminar la placa de los vasos sanguíneos naturalmente
Nuestros cuerpos tienen diferentes tipos de vasos sanguíneos - es decir, arterias, venas y capilares. Las arterias llevan oxígeno y nutrientes al cuerpo, las venas devuelven la sangre al corazón, y los capilares se encargan del intercambio real entre la sangre y los tejidos corporales circundantes. La placa puede acumularse en las arterias, lo que conduce a la aterosclerosis y la enfermedad cardíaca. La aterosclerosis es la acumulación de placa de grasas dentro de sus paredes de las arterias, que pueden conducir a un flujo sanguíneo restringido. Se puede prevenir y tratar la aterosclerosis.
Contenido
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Dejar de fumar y asegúrese de hacer ejercicio casi todos los días de la semana. Hacer ejercicio de forma regular ayuda a su cuerpo de oxígeno uso más eficiente. "La actividad física también puede mejorar la circulación y promover el desarrollo de nuevos vasos sanguíneos que se forman una derivación natural alrededor de obstrucciones, o vasos colaterales", informa la Clínica Mayo.
Evitar los alimentos grasos y seguir el estilo de vida terapéuticos cambios en la dieta, o TLC. Este programa se centra en el consumo de alimentos saludables, la actividad física y la gestión de su peso. En la dieta TLC, menos del 7 por ciento de sus calorías diarias puede provenir de grasas saturadas, que se encuentra en algunas carnes, productos lácteos, chocolate, productos horneados y alimentos fritos y procesados.
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Comer grasas de mercancías que contienen ácidos grasos omega-3 disponibles en el pescado como el salmón, el atún y la caballa en lata o fresco. Estos ácidos grasos se pueden proteger de ataques al corazón y reducir el riesgo de inflamación y coágulos de sangre. Evitar el consumo de pescado frito y tratar de tener al menos dos comidas a base de pescado por semana.
Comer muchas frutas, verduras y cereales de grano entero por su alto contenido en fibra soluble. Particularmente buenas fuentes son las frutas, como naranjas, manzanas, plátanos, peras y ciruelas pasas, y las legumbres, como los frijoles, garbanzos, lentejas, guisantes de ojo negro y habas.
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Beber no más de dos bebidas alcohólicas al día si usted es un hombre y una si usted es una mujer. El alcohol aumenta la presión arterial y el nivel de triglicéridos y añade calorías innecesarias a su dieta.
Reducir al mínimo el consumo de sal, lo que significa elegir baja en sal y "sin sal añadida" alimentos y condimentos en la mesa o en la preparación de alimentos. Compruebe la etiqueta de información nutricional de todos los alimentos para ver la cantidad de sodio que contienen.