Cómo poner fin compulsivo comer en exceso
trastorno de comer compulsivamente es una condición drenaje que impulsa a una persona a comer más allá del punto de necesidad. Un individuo que sufre de trastorno de comer compulsivamente nunca se siente completa y constantemente usa el consumo de alimentos como un mecanismo psicológico para afrontar la vida y los problemas que surgen. Al igual que en el abuso de drogas, consumo excesivo de alimentos provoca una magnitud de problemas físicos y mentales. Comer en exceso propulsa la obesidad así como las preocupaciones relacionadas con la salud tales como diabetes, presión arterial alta y otros problemas similares. Éxito poner fin al ciclo de trastorno de la alimentación compulsiva requiere dedicación, asistencia profesional y el pleno apoyo de los seres queridos.
Contenido
Cosas que necesitará
- Diario o un cuaderno
- Bolígrafo
Crear un registro de alimentos. Use un diario para llevar un registro de todas las comidas, aperitivos y bebidas consumidas durante al menos siete días. Además de escribir las cantidades de alimentos que se consumen durante todo el día, tomar nota de cuándo y por qué se consume la comida. comer compulsivamente es alimentada por la adicción psicológica y un abrumador deseo de usar la comida como un escape. Prestar atención a la situación en torno a la necesidad de comer y si se usó o no la comida para llenar un vacío o proporcionar comodidad.
Idear un plan alternativo. Al final del período de siete días, revisar los resultados con un nutricionista profesional y psicólogo. El nutricionista proporciona directrices para la planificación de comidas saludables y el psicólogo ayuda a determinar las causas de la compulsión por la comida. Ambos componentes de comer compulsivamente exigen atención con el hábito actual de comer, así como las causas subyacentes. Crear un plan para cada materia, para superar con éxito el trastorno.
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Modificar los hábitos de comer. Antes de las causas psicológicas salen a la luz y cambiar, alterar la acción habitual. Dejar de comer después de la cena o entre comidas. aperitivos inapropiados sustitutos para frutas y verduras hasta la compulsión para comer desaparece. Coma porciones más pequeñas de alimentos preferidos para limitar excederse. Consultar al nutricionista para obtener instrucciones y consejos para poner fin a comer compulsivamente mediante la modificación de los hábitos específicos.
Encontrar un sustituto para comer. compulsión por la comida se utiliza como método de tratar con el estrés o escapar de la vida cotidiana. Para finalizar trastorno de comer compulsivamente, sustituir el acto de comer con algo apropiado, tal como hacer ejercicio, ir de compras o leer. Elija una actividad realista que ya se disfruta o el reemplazo no será eficaz. Por ejemplo, una persona que odia a ejercer probablemente resultará imposible para el intercambio de comer un pedazo de pastel de chocolate para una carrera en la cinta.
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Llegar a la raíz real del problema. Si el comer compulsivamente simplemente se sustituye con un nuevo actividad adictiva, la verdadera causa del problema no se aborda. trastorno de comer compulsivamente es una adicción como cualquier otro y requiere tratamiento y la dedicación que hay que superar. Un psicólogo entrenado en trastornos de la alimentación ofrece ayuda y orientación para la persona con el trastorno y sus seres queridos.
Consejos advertencias
- Mantener alimentos problema fuera de la casa.
- Evitar obsesionarse con los números de peso y - para cambiar el comportamiento es la máxima prioridad.
- No sustituir los alimentos ricos en calorías con alimentos bajos en grasa o dieta - que sólo enmascaran el verdadero problema de comer en exceso.
- trastorno de comer compulsivamente se refiere a veces como el trastorno por atracón, sin embargo, en realidad son dos condiciones muy diferentes.