Lo salado antojos significan y lo que a comer en su lugar

Su cuerpo necesita sal, así que si has cambiado recientemente a una dieta baja en sal o ido de golpe en las patatas fritas y otros aperitivos, sus antojos podría provenir de la retirada. Un anhelo de sal también puede deberse a una deshidratación leve después de un entrenamiento. Y, ya que la sal proporciona minerales, tales como cloruro, un anhelo de sal podría ser el resultado de una escasez de estos nutrientes en su cuerpo. La sal de mesa es refinado y gran parte despojado de minerales importantes, por lo que comer bocadillos salados proporciona sólo un alivio temporal de sus ansias.

antojos de sal a veces indican condiciones médicas subyacentes. la enfermedad de Addison, o insuficiencia de la glándula adrenal, pueden causar un yen para la sal. Las personas con diabetes y la anemia de células falciformes a menudo largos para los alimentos salados. Una glándula de bajo funcionamiento paratiroidea puede crear un apetito por la sal. Las mujeres embarazadas también desarrollan antojos, incluyendo un impulso de comer bocadillos salados. Si su deseo es nuevo y se convirtió rápidamente y con fuerza, visite a su médico para descartar problemas de salud.

El consumo de alimentos naturales ricos en minerales importantes puede reducir su deseo de sal. Pruebe alimentos ricos en potasio, incluidas las patatas cocidas al horno con la piel, los albaricoques, las pasas, las espinacas, lentejas y plátanos. Adición de alimentos ricos en cloruro puede ayudar también piensan: pescado, tomates y aceitunas. Un multivitamínico con minerales puede agregar más a su balance de nutrientes y reducir sus antojos de sal. Intercambiar la sal en su cocinar con especias y hierbas para dar sabor. Cambiar a versiones bajas en sal de condimentos, tales como salsa de soja y salsa de tomate. Si se siente la necesidad de comer alimentos salados que se acerca, beber un vaso de agua en lugar de dominar los antojos relacionadas con la deshidratación. Para un apetito por la sal que se activa después de hacer ejercicio, beber Gatorade, agua de coco o de Emergen-C para reemplazar los electrolitos perdidos a través del sudor. Trate a sus antojos de sal lentamente, debido a frenar drásticamente el consumo de sal durante la noche puede empeorar el problema.

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Cambiar el consumo de sal requiere evitar las fuentes ocultas de sodio. Las sopas enlatadas suelen ser cargados con sal, al igual que los panes, cereales para el desayuno y galletas procesadas. Los nutricionistas y médicos de la Clínica Mayo recomiendan permanecer por debajo de 2.300 miligramos, o 1 cucharadita., De la ingesta diaria de sal, o por debajo de 1.500 miligramos si tiene presión arterial alta o son de mediana edad o mayores. Lea las etiquetas para asegurarse de que no estás sin querer exponerse a fuentes desconocidas de sal, y comer carnes y verduras frescas y productos horneados caseros cuando sea posible.