Cómo perder la grasa del estómago inferior

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Cuando se pierde la grasa del estómago menor será flácida si no apuntar con ejercicios específicos. Que quiere bajar de peso y estar flácido? Pero me estoy adelantando. Ante todo, el objetivo es perder grasa total, ya que todos debemos saber que no se puede manchar reduce.

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Para perder el peso en el momento oportuno es necesario comer 1200-1500 calorías al día, no menos de 1200. El primer día se aprende a contar las calorías y averiguar la cantidad que está comiendo todos los días. A continuación, el segundo día que reducir en 500 y continuar reduciendo hasta llegar a la 1500, no menos de 1.200 gol.

Debe realizar un seguimiento de las calorías, si usted no está dispuesto a hacer esto, entonces usted no va a perder peso y no recuperarlo. Justo después de empezar a cortar calorías que debe iniciar un programa de entrenamiento con pesas. Cardio es bueno, pero el entrenamiento con pesas es mejor, ya que el músculo quema calorías.

Como parte de la rutina de entrenamiento con pesas se agrega el trabajo ab, que tendrá como objetivo la grasa del estómago inferior, así como los músculos. Por otra parte, los abdominales necesitan ser golpeada con una gran cantidad de repeticiones y en diferentes ángulos. super entorno funciona mejor como se alternan ejercicios abdominales sin descanso entre las series durante 15 minutos.

Sin embargo, esto no es lo que hace que el peso se sale, así que no vayas allí. Es el entrenamiento con pesas que se hace, sobre todo las piernas de trabajo. Las piernas son los músculos más pesados ​​y más difíciles de trabajar, por lo que si ellos trabajan duro que va a quemar más calorías y perder más grasa.

Volver a los abdominales! Cuando la parte inferior del estómago necesita un trabajo extra que gasta más tiempo trabajando esa área. Para ello, la pierna que hacen, molinos de viento, pull ups, abdominales pose vacío y abdominales inversas, así como los oblicuos, que están a los lados aka las manijas del amor. Todos éstos objetivo del área grasa del estómago inferior.

Su rutina ab irá como a continuación de manera súper conjunto sin descanso entre series. Una vez que complete la rutina de repetirlo hasta los 15 minutos es hacia arriba. Si usted es un principiante entonces construir repeticiones, series e intensidad con el tiempo.

20 giros oblicuos
50 abdominales en bicicleta y 50 aumentos de la pierna
5 vacío plantea mantener durante 15 segundos
50 crujidos reversos y 50 molinos de viento

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Si no sabe cómo realizar los ejercicios se pueden ver en YouTube y comprobar los recursos a continuación que mostrar más detalle.