¿Trabajar Su superior e inferior del cuerpo ayudar a perder grasa del vientre?

Estás harto de que poco molestos de la grasa del vientre que nunca parece desaparecer, y que haya decidido ahora es el momento de hacer algo al respecto. Los ejercicios aeróbicos, incluyendo aquellos que trabajan su cuerpo superior e inferior, son un lugar efectivo para comenzar. Estos ejercicios queman calorías rápidamente para ayudar a reducir la grasa por todo el cuerpo, incluyendo alrededor de su estómago.


Reducción de Mito punto

  • Video: Ejercicios abdominales inferiores "Sacar abdominales"

    Su plan para trabajar su cuerpo superior e inferior para quemar la grasa alrededor de su centro podría indicar que ya está familiarizado con el mito-reducción de un punto. Muchas personas, sin embargo, no lo son. Trabajando sus extremidades le ayudará a quemar la grasa del vientre tan rápido como el ejercicio de sus músculos de la base. Reducción de un punto, lo que indica que usted quema la grasa exclusivamente en torno a un músculo que cuando se hace ejercicio muscular, es un mito de la aptitud común.

Ejemplos de ejercicios

  • Video: EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN | Rutina de abdominales 10 minutos

    Independientemente de cómo disfrutar de ejercicio, no es difícil encontrar ejercicios que trabajan su cuerpo superior e inferior y se queman calorías rápidamente para dar lugar a la pérdida de grasa. Si te gusta hacer ejercicio en la intimidad del hogar, considere saltos o saltar la cuerda. Los que prefieren el aire fresco y la luz del sol de un entrenamiento al aire libre puede elegir entre correr, caminar, patinaje en línea y la natación, cada uno de los cuales requiere el uso de su cuerpo superior e inferior trabajar en armonía. En un gimnasio, salir a correr en la cinta o usar un entrenador elíptico.

Calorías quemadas

  • Cuando su meta de la rutina gira en torno a la pérdida de grasa, seleccione ejercicios que queman calorías tan rápidamente como sea posible para ayudar a crear el déficit de calorías necesarias para quemar grasa. Una persona de 155 libras se queman 372 calorías en 30 minutos de saltar la cuerda, 298 calorías en 30 minutos de correr a 5 mph, 409 calorías en 30 minutos de natación del estilo crol y 335 calorías durante un entrenamiento de media hora sobre un entrenador elíptico .

Pérdida de grasa

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    Cuando se crea un déficit de 3.500 calorías por la quema más calorías de las que consume, si no se pierden 1 libra de grasa. Dado que este libra se distribuye a través de su cuerpo, usted no puede notar un cambio inmediato en su cantidad de grasa del vientre. La clave para perder peso con éxito es la creación de forma consistente un déficit de calorías para perder peso de forma constante. MayoClinic.com recomienda establecer una meta de perder 1 a 2 libras de grasa por semana-si va a trabajar a diario, esta pérdida de grasa requiere un déficit de calorías diaria de 500 a 1.000 calorías. Si mantiene su cuerpo en el modo de déficit de calorías, que finalmente va a empezar a ver la pérdida de grasa del vientre.

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