Cómo mejorar la circulación sanguínea en las manos
Cuando la circulación es pobre - para cualquier número de razones - las extremidades, como las manos, son a menudo la primera zona afectada. Los síntomas de mala circulación en las manos incluyen hormigueo y entumecimiento en los dedos, también conocido como neuropatía. Afortunadamente, usted puede tomar medidas para ayudar a aliviar esta condición. Al igual que con todos los problemas de salud, consulte a su médico si sus problemas de circulación persisten o empeoran.
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Trate de masaje. El masaje es una excelente manera de mejorar la circulación, ya que aumenta el flujo sanguíneo.
Añadir suplementos de ajo o ajo a su dieta. Un estudio realizado en 2007 por Gloria Benavides, un investigador de la Universidad de Alabama en Birmingham, indica que el ajo de la alimentación pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo.
La reducción de la presión arterial, a su vez, mejorar la circulación. Alimentos que ayudan a disminuir la presión arterial incluyen la espinaca, apio, semillas de girasol, frijol, plátano, soja, patatas, chocolate negro, aguacates, pescado y leche descremada. Las frutas cítricas, una rica fuente de vitamina C, también impulsará el transporte de sangre.
Mejorar los problemas circulatorios, aumentando el nivel de beta caroteno en su dieta. Esto se puede hacer con suplementos o alimentos ricos en beta-caroteno, tales como zanahorias, calabazas y pimientos.
Fortalecer el corazón con pimienta de cayena. De acuerdo con WebMD, la capsaicina contenida en el pimiento rojo puede estimular el sistema cardiovascular y ayudar a disminuir la presión arterial y el colesterol. También puede ayudar a prevenir la aterosclerosis, o endurecimiento de las arterias. Un corazón más fuerte equivale a una mejor circulación.
Deja de fumar. Fumar dificulta gravemente el flujo sanguíneo y puede contribuir a la hipertensión arterial.
Ejercer la moderación cuando se trata de beber alcohol y bebidas con cafeína.
Se esfuerzan por perder peso para mejorar la circulación general.
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Hacer mucho ejercicio y beber mucha agua. El ejercicio y la hidratación adecuada son quizás dos de los cambios de estilo de vida más esenciales para garantizar una mejor circulación en las extremidades, y para asegurar un óptimo flujo sanguíneo a los órganos.
Mantener las manos lo más caliente posible, especialmente en climas fríos, para mejorar el flujo sanguíneo.
