Cómo mejorar la circulación sanguínea en las piernas
El sistema circulatorio abarca el corazón, los vasos sanguíneos, arterias, venas, plasma, los capilares y las plaquetas. Este sistema bombea la sangre a través de cada recipiente, haciendo posible la vida. Cuando se deteriora el sistema circulatorio, la circulación se ve comprometida, y con frecuencia en las piernas. Los signos de mala circulación son frecuentes calambres en las piernas y entumecimiento, y llagas en los pies que tardan más en sanar. Para mejorar la circulación de las piernas, eliminar las causas conocidas de la obstrucción de las arterias, como la comida chatarra, alcohol y grasas.
Cosas que necesitará
- Rutina de ejercicios
- Flexibilidad
- Movilidad
Reduzca el consumo de grasas y carnes rojas. Dale a tu cuerpo la oportunidad de quemar las grasas malas que ya están en el sistema. Mediante la reducción de los alimentos que obstruyen las arterias, como los helados, papas fritas, queso, engorde aderezos para ensaladas y carnes rojas, usted comenzará a eliminarlos de su sistema circulatorio.
Video: Como mejorar la circulación en piernas, manos y brazos
Iniciar un programa de ejercicios. Levantarse de una posición sentada cada 15 o 20 minutos para obtener la sangre que fluye por las venas y arterias. Cuando eres capaz, ir a dar un paseo con un amigo para el apoyo. Esto animar a su sistema circulatorio y que la sangre fluya fácilmente a través de las venas y las arterias. Con el tiempo, aumentar su entrenamiento a un nivel que se sienta cómodo, pero tenga cuidado de que no se esfuerce demasiado. Por último, incluir estiramientos en su régimen de ejercicio para aflojar los músculos y aumentar la flexibilidad. Esto mejorará la circulación sanguínea en las piernas.
Video: 3 ejercicios para mejorar la circulación en las piernas
Agregar la pimienta de cayena a sus alimentos para aumentar el flujo de sangre. pimienta de Cayena es un estimulante natural conocido por su capacidad para aumentar el metabolismo, lo que conduce a una mejor circulación de la sangre por todo el cuerpo, incluyendo las piernas.
Video: EJERCICIOS PARA MEJORAR LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA
Obtener un masaje profesional dos o tres veces al mes como parte de su programa general. Informe a su masajista que desea especial atención a las piernas y los pies. Un masaje hace más que relajarse. También es terapéutica, estimulación de los músculos y articulaciones, así como facilitar una óptima circulación sanguínea.
Visitar a un acupunturista para ayudar a mejorar la circulación de las piernas. La investigación de cualquier practicante que está considerando, y elegir un establecimiento bien considerado. Hacer preguntas antes de su consentimiento para el tratamiento. Decirle al médico exactamente por qué estás Por lo específicamente, para aumentar la circulación en las piernas.
Consejos advertencias
- Coma una dieta de frutas y verduras.
- Tome un multivitamínico natural.
- A la primera señal de problemas en las piernas, consulte a su médico para obtener el problema resuelto.