Cómo mejorar la circulación

Mejora de la circulación en el cuerpo es un elemento clave para mejorar su salud. Su cuerpo entero gira en torno a qué tan bien su circulación se está moviendo. Es increíblemente fácil de mejorar su circulación y, sin embargo, tiene estas mejoras dramáticas en su salud en general. Su cuerpo va a funcionar mejor, su metabolismo mejorará y que resistirá la enfermedad y la enfermedad en un grado mayor.


  • ¡Muévanse! estando en movimiento el cuerpo causa la circulación de su cuerpo para empezar a moverse más rápido para mantenerse al día con ella. Si usted es normalmente muy sedante en sus actividades, comience lentamente. Haga caminatas cortas o hacer ejercicios de estiramiento. Si usted es una persona activa ya, considerar la adopción de algunos ejercicios aeróbicos que realmente va a obtener su bombeo de circulación.

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    Respirar más profundo de lo habitual. Tome una respiración profunda. Mantenerla durante unos 10-15 segundos y exhale lentamente. Esto amplía su capacidad pulmonar. Haga esto un par de veces al día. Nada extremo. Esto mejorará la circulación no sólo para los pulmones, sino también su corazón y el cerebro, que necesitan una gran cantidad de oxígeno para funcionar correctamente. El mejor funcionan, la mayor cantidad de sangre circulará.

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    Come sano. Su cuerpo no va a funcionar en él es los niveles más altos si está bogging hacia abajo con la comida basura o cosas que son difíciles de metabolizar. Si usted desea mejorar su circulación, comer alimentos más ligeros. Los alimentos crudos sería mi primera opción. Que alcanzará su punto máximo de su metabolismo y conseguir que su circulación bombeada. La investigación ha demostrado que ciertas hierbas también mejoran la circulación, como Ginko Biloba y la pimienta de cayena. Incorporar este tipo de hierbas en su dieta.

  • Recibir un masaje. todos sabemos instintivamente que frotando las manos cuando está frío, les calienta. Esto es debido a que aumenta nuestra circulación en esa zona. Masaje de otras áreas también aumenta nuestra circulación. Usted puede contratar a un masajista profesional para un verdadero placer u ofrecer a tomar turnos dar y recibir masajes en pareja.

Consejos advertencias

  • Informe a su médico de sus esfuerzos para mejorar la circulación. Su / su retroalimentación será muy valiosa para usted sobre una base individual.
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