Cómo hacer la mejor de las malas situaciones

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Cuando las malas situaciones ocurren, pueden erosionar su sentido de la autoestima y la confianza en sus capacidades, escribe psicólogo Leslie Becker-Phelps, en el artículo "Psychology Today" "¿Cómo se siente bien cuando las cosas van mal." Mantener su sentido de sí mismo mediante el uso de afirmaciones positivas, sostiene Becker-Phelps. Por ejemplo, si usted ha sufrido recientemente una pérdida de trabajo, identificar otras áreas de su vida que van bien para aumentar su autoestima. Tal vez usted está en un matrimonio amoroso, tener un amplio círculo social o incluso han preparado para esta situación con un fondo de emergencia fuerte. Recordando a sí mismo de sus atributos positivos le permitirá centrarse en la búsqueda de soluciones para los problemas, en lugar de insistir en sus defectos.

No es suficiente para recitar afirmaciones positivas de cara a situaciones malas - que también tiene que tomar medidas, afirma el artículo de la American Psychological Association "Turning los limones en limonada: Fortaleza A su vez ayuda a las personas circunstancias estresantes en oportunidades." El rasgo que más predice que se enfrentará la adversidad es mejor "resistencia", toma nota de la APA, que comprende siendo cometido, tomando el control y frente a desafíos. En lugar de marchitamiento a la primera señal de malos tiempos por delante, mantener esas afirmaciones positivas en la mente y encontrar formas de abordar activamente la mala situación en su vida. Si se enfrentan a un divorcio, asegúrese de que sus asuntos financieros están en orden. Cuando se trata de una crisis de salud, gire a amigos y familiares en busca de ayuda la gestión de sus asuntos diarios. Sea activo en la búsqueda de soluciones a sus problemas, en lugar de esperar pasivamente a recuperar la salud.

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No siempre es posible cambiar las circunstancias. En estas situaciones, tener una actitud positiva es la clave para manejar una mala situación, sugiere terapeuta matrimonial y familiar Jaelline Jaffe, en el artículo "Limones de transformar la vida" en su página web Limón-Ayuda asesoramiento. Por ejemplo, si usted ha sido diagnosticado con una enfermedad terminal, es posible que no sea capaz de cambiar sus circunstancias, pero puede cambiar su actitud hacia la situación. En lugar de detenerse en su enfermedad, que podría centrarse en mostrar aprecio por aquellos que ofrecen te importa. En lugar de revolcarse en la autocompasión, usted podría ofrecer un oído que escucha a los demás recién diagnosticados con la misma enfermedad. Las situaciones no son necesariamente bueno o malo - es su actitud y perspectiva que determinan cómo se siente. Si no puede cambiar la situación, tratar de hacer lo mejor de ella.

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Si usted ha intentado encontrar soluciones a su problema, y ​​el cambio a una perspectiva positiva, pero todavía está luchando con una mala situación, es posible que usted puede necesitar la ayuda de un individuo fuera de hacer frente a su problema. Problemas sin resolver de la ira o la tristeza pueden ser trabajados con la ayuda de un terapeuta. problemas de salud mental, tales como el abuso de sustancias o el estrés postraumático se manejan mejor con la ayuda de un profesional de la salud mental con licencia. Si encuentra que la mala situación que se enfrentan es más de lo que puede manejar, buscar asesoramiento cualificado, en lugar de tratar de resolver el problema solo.