La curación adecuada de la tendinitis del pulgar y la muñeca

Si usted tiene tendinitis entre la muñeca y el pulgar, deje de ejercicio físico o actividades por un tiempo. Esto evitará que se agrave aún más de su tendinitis. Uso muñequeras ajustables para restringir el movimiento, especialmente por la noche cuando se duerme. También puede utilizar hielo para reducir la inflamación y la hinchazón. El hielo es más eficaz si lo usa de 15 a 20 intervalos de un minuto durante todo el día (cada tres o cuatro horas). Comprimir el hielo directamente sobre la articulación con una bolsa de hielo. La elevación de la muñeca por encima del corazón también puede ayudar a reducir la hinchazón. Después de los primeros días, el uso de calor para promover la sangre (con sus propiedades curativas) fluir a la zona.

El proceso de curación apropiado para muñeca y el pulgar tendinitis debe incluir un medicamento anti-inflamatorio como el ibuprofeno o el naproxeno. Estos medicamentos son inhibidores de Cox-2, que pueden reducir su inflamación y el dolor, reduciendo al mínimo los efectos de las enzimas COX-2 y prostaglandinas (productos químicos), respuesta inflamatoria natural del cuerpo a problemas en las articulaciones. Si el dolor se vuelve demasiado grave, el médico puede prescribir esteroides orales o le dará una inyección de cortisona.

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El masaje de la unión entre la muñeca y el pulgar puede ayudarle a recuperarse de la tendinitis en esa zona. El masaje aumenta el flujo de sangre, lo que lleva oxígeno y nutrientes a la articulación para la curación. El masaje también ayuda a aumentar la flexibilidad y ayuda a relajar la articulación. Para obtener información sobre técnicas de masaje adecuados, consulte Recursos.

El ejercicio también puede mejorar su recuperación de la tendinitis entre la muñeca y el pulgar. El ejercicio promueve el flujo sanguíneo a la articulación afectada. Hay algunos ejercicios sencillos que se pueden realizar como parte de su proceso de curación adecuada.

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Tire hacia atrás con los dedos de la mano. Mantenga esa posición durante varios segundos, y luego relajarse. Esto estira sus tendones flexores. A continuación, poner los dedos hacia adentro, hacia el interior de su muñeca. Mantenga esa posición, y luego relajarse. Este ejercicio estira los tendones exensor. Repita el ejercicio varias veces.

También puede apoyarse sobre una mesa o superficie sólida y se alternan estirar los dedos de ambas maneras. Apretar una pelota de tenis puede ayudar a construir la fuerza en la zona de la muñeca, que también puede fomentar el proceso de curación para la tendinitis. Para más detalles, vea Recursos.