Cómo tratar un tirón muscular
Un tirón muscular se produce cuando un músculo se estira más allá de su capacidad y algunas fibras musculares lágrima. tirones musculares varían de leves a severos, dependiendo de la cantidad de músculo desgarrado. el tratamiento adecuado de un tirón muscular no sólo le ayudará a sanar, sino que también ayudará a prevenir lesiones futuras.
Contenido
Cosas que necesitará
- Hielo
- medicina antiinflamatoria
Tratar una tracción muscular Minor
Descanso y evitar la tensión en el músculo lesionado. Es probable que experimente un rango limitado de movimiento.
Video: Rutina para tratamiento de distensiones, desgarros musculares y roturas de fibras
Ponga hielo en el músculo desgarrado por no más de 15 minutos cada hora. El hielo ayudará a disminuir la hinchazón y el dolor.
Tomar medicamentos antiinflamatorios para aliviar la hinchazón y el dolor.
Realizar estiramientos en el músculo lesionado si usted es capaz. Mantenga la luz estiramientos y suave. Recuerde que para estirar el músculo solamente si no hay dolor implicado.
Tratar una tracción muscular severa
Video: Tirón Muscular
Detener todo el ejercicio inmediatamente. Ponga la menor tensión posible en el músculo lesionado. Usted no quiere correr el riesgo de desgarrar el músculo más.
Video: Me ha dado un tirón - ¿Cómo sé si tengo una rotura muscular?
Aplicar hielo en el músculo lesionado para ayudar a reducir la hinchazón y el dolor. Use hielo con frecuencia durante los primeros días después de la lesión.
Envuelva el área lesionada con un vendaje para ayudar a controlar la inflamación y evitar cualquier movimiento no deseado.
Evitar la aplicación de calor al músculo lesionado. El calor va a aumentar el flujo sanguíneo y la hinchazón en el área lesionada.
Ver a un profesional médico con licencia para tratar su tirón muscular. Tomar cualquier medicación prescrita por su médico.
Descansar lo más posible. Seguir una buena dieta, proporcionando a sus músculos con los nutrientes y los recursos necesarios para reparar a sí mismos, tales como hidratos de carbono, proteínas y fibra.
Introducir estiramiento y movimientos de amplitud de movimiento después de varios días de reposo. No estirar o mover más allá de los límites de su músculo. Con el tiempo, debería ver una mayor flexibilidad y amplitud de movimiento.
Consejos advertencias
- Descansando da tiempo a su músculo para repararse a sí mismo.
- No ejerza su músculo hasta el punto donde se siente el dolor. Sin embargo, tenga cuidado de no confundir el malestar y rigidez para el dolor.
- tirones musculares graves deben ser tratados por un profesional médico con licencia. Si el dolor persiste o empeora en el transcurso de uno o dos días, consulte a un profesional médico de inmediato.