¿Usted pone calor o hielo en un tirón muscular?
tirones musculares son una ocurrencia común con el ejercicio y el uso excesivo. Cuando el tratamiento de músculo tira, el hielo y el calor son tratamientos efectivos. Sin embargo, para el alivio más eficaz, cada uno de ellos necesitan ser aplicados de una manera específica.
Contenido
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Hielo reduce la inflamación, lo que impide aún más el daño tisular. Aplicar hielo en el área durante un máximo de 15 minutos.
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El calor hace que la inflamación sino que también alivia la tensión asociada con tirones musculares y estimula el flujo sanguíneo y de nutrientes a la zona. Aplicar calor a la zona durante un máximo de 15 minutos.
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Para obtener los mejores resultados, se alternan entre el hielo y el calor para aliviar la hinchazón y estimular el flujo sanguíneo. Comience con hielo durante 15 minutos, se alternan al calor, luego de vuelta a hielo. Alternativo para un poco más de una hora, asegurándose de poner fin a la sesión con hielo.
Las aplicaciones tópicas, como BiofreezeTM y IcyHot, combinan las ventajas de hielo y el calor, y requieren sólo una aplicación. La aplicación inicial se enfría la zona, entonces se calienta para estimular el flujo de sangre.
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En el tratamiento de tirones musculares, recuerde siempre la siguiente sigla: ARROZ. Reposo, hielo, compresión, elevación. El hielo y el calor son sólo una parte de la ecuación. Descansar el músculo permite la curación. La elevación de la zona superior el corazón mejora el flujo sanguíneo y las toxinas de lavado entre la zona. Compresión previene la inflamación y el daño tisular.
