¿Por qué me acaba de empezar a roncar?

El ronquido se asocia a menudo con problemas nasales o de los senos paranasales, tales como la congestión o la inflamación causada por un resfriado, alergias o sinusitis. Hacer frente a estos problemas puede disminuir o eliminar los ronquidos.

Si usted ha empacado en las libras, entonces su cintura no es el único que está sufriendo. El aumento de peso puede dar lugar a ronquidos. Perder esas libras de más mejora su apariencia, su salud y la calidad de su sueño.

Si va a comer antes de acostarse, a continuación, el aumento de peso no es su única preocupación. El consumo de comidas grandes, poco antes de ir a dormir hace más propenso a los ronquidos. Si tiene que comer antes de acostarse, trate de tomar un aperitivo en lugar de una comida pesada.

Como comer una comida pesada antes de acostarse, la ingestión de alcohol antes de apagar por la noche también puede dar lugar a ronquidos. El ronquido puede también resultar de la utilización de sedantes, tales como los encontrados en las ayudas del sueño, antihistamínicos y medicamentos narcóticos.

La forma de dormir también puede hacerlo más propenso a roncar. Dormir de lado o boca abajo evita que la lengua obstruya la vía respiratoria mientras duerme. Para evitar quedarse dormido sobre su espalda, intente coser una pelota de tenis en la parte posterior de una camisa para disuadir a encontrar una posición cómoda en la espalda.