Cómo dejar de roncar con protectores bucales
Hay una serie de problemas que pueden causar los ronquidos, incluyendo el exceso de peso, la enfermedad y las reacciones alérgicas. El ronquido crónico puede hacer que sea difícil garantizar una noche de sueño de calidad para la persona que ronca y para otros que pueden oír los ronquidos. Un método para ayudar con este problema es protectores bucales. Aquí es cómo dejar de roncar con protectores bucales.
Cosas que necesitará
- Los protectores bucales
Visitar un dentista para que los protectores bucales hechos a medida hechas para su boca. Tenga en cuenta que estos pueden costar miles de dólares. Pueden estar hechos de material duro o blando, dependiendo de sus necesidades.
Si no puede permitirse el lujo de ir a un dentista, o que quiera probar un protector bucal para ver si puede ser una solución para los ronquidos, considere intentar over-the-counter protectores bucales. Con la mayoría de estos guardias se hierve ellos y moldearlos a su boca al morder en ellos. Estos se pueden adquirir en muchas tiendas de descuento y los deportes.
Siguiendo las instrucciones de su profesional de la salud o en el envase protector de la boca, coloque el protector bucal en la boca antes de ir a la cama. El protector bucal se moverá la mandíbula y la posición de la lengua, de modo que no bloquee las vías respiratorias.
Al llegar en la cama, trate de dormir en una posición que es menos probable que cause el ronquido. Volver dormir estimula el ronquido. Laterales y traviesas de estómago son menos propensos a roncar.
Si todavía está roncando después de probar los protectores bucales, consultar a un médico para obtener asesoramiento sobre otros métodos para tratar.
Consejos advertencias
- Over-the-counter protectores bucales no encajan, así como guardias personalizados y son considerados como una solución a corto plazo antes de comprar guardias personalizados.