Cómo dejar de roncar
El ronquido no es sólo una molestia para su compañero de cama (o, en casos extremos, para su vecino). Puede ser un signo de un trastorno médico grave llamada apnea del sueño. El primer tema a tratar en relación con el ronquido crónico es si esto es un síntoma de la apnea del sueño. A continuación puede encontrar la manera de dejar de roncar.
Contenido
Cosas que necesitará
- Bajo la almohada o anti-ronquidos Almohada
- Las tiras nasales
- Appliance Oral
Video: Hay Una Forma Fácil Y Natural De Dejar De Roncar Y Casi Nadie La Conoce
¿Tiene sobrepeso? ¿Se siente somnoliento constantemente? ¿Usted lucha para respirar durante el sueño? ¿Tiene la presión arterial alta? Si es así, consulte a un médico especializado en trastornos del sueño. Todos estos son signos reveladores de la apnea del sueño.
Utilizar una sola almohada baja. Durmiendo en demasiadas almohadas puede estirar y estrechar el conducto nasal. Sin embargo, si usted está congestionada, elevar la cabeza, colocando libros bajo el colchón para fomentar un mejor drenaje.
Trate de dormir sobre su estómago, ya que es menos probable que ocurra en esta posición ronquidos. Usted puede comprar almohadas antirronquidos diseñados para mantener a las personas que roncan de su lado mientras duerme.
Adoptar un estilo de vida saludable. El exceso de peso, el tabaquismo, el alcohol y las drogas son factores que multiplican los ronquidos.
Revise sus medicamentos. Las pastillas para dormir, antihistamínicos y otros medicamentos aumentan los ronquidos.
Consulte a su médico si sospecha que las alergias y la congestión nasal pueden ser la causa del problema. Asegúrese de que su medicamento para la alergia es antihistamínico libre.
Prueba una tira nasal over-the-counter. Estas tiras pueden ensanchar las fosas nasales y disminución de la congestión para reducir los ronquidos.
Pregunte a su dentista acerca del uso de un aparato bucal diseñado para reducir los ronquidos.
Video: 9 Formas Para Dejar De Roncar Fácilmente
Video: Roncar solución - Dejar de roncar hoy
Discutir los tratamientos para la apnea del sueño con un especialista del sueño-desorden. Estos incluyen la cirugía, el tratamiento de radiofrecuencia y una máscara de dormir que ayuda a la respiración.
Consejos advertencias
- Si usted es el compañero de cama de una persona que ronca, usar tapones para los oídos. El ruido fuerte puede evitar que recibas un sueño reparador y dar lugar a la privación del sueño.
- Ver también Cómo solucionar los problemas del sueño.
- apnea del sueño severa puede ser mortal si no se trata. Una obstrucción en el paso respiratorio interfiere con la capacidad de una persona para respirar mientras se duerme. En los casos graves, el durmiente puede dejar de respirar durante un minuto o incluso más tiempo.