¿Qué alimentos contienen L-carnitina?
La L-carnitina de aminoácidos es producida naturalmente por el cuerpo. Se ha debatido en cuanto a si el aminoácido es útil para la pérdida de peso. Además de ser un producto natural del cuerpo humano, L-carnitina se encuentra en productos animales y en ciertos vegetales.
Una variedad de alimentos contiene L-carnitina, incluida la carne, productos lácteos, legumbres y verduras. La carne roja (carne) contiene la mayor concentración de L-carnitina. Desafortunadamente, puesto que la carne se trata con hormonas y otros aditivos, otros alimentos son mejores fuentes de aminoácido. Frutos secos, frutas, cereales, calabaza, sésamo y semillas de girasol y verdes como espárragos y brócoli contienen L-carnitina.
Video: ¿COMO CONSUMIR L CARNITINA?
A pesar de que es una fuente importante para la metabolización de la grasa, existen resultados contradictorios en estudios con respecto a la eficacia de la L-carnitina en la pérdida de peso. No parece haber consenso en que la L-carnitina es inofensivo. Es raro que la gente, incluso aquellos que no comen carne o productos lácteos, experimentan deficiencias de L-carnitina. En los raros casos de deficiencia de L-carnitina, los problemas se relacionan con trastornos genéticos. Un cuerpo sano no requiere ningún más del ácido amino que produce normalmente.
Video: CÓMO QUEMAR GRASA RÁPIDAMENTE (según la ciencia)
L-carnitina es un aminoácido que se mueve ácidos grasos dentro de la mitocondria de una célula, donde se quema la grasa. Cuando L-carnitina aumenta la combustión de los triglicéridos, el cuerpo experimenta aumento de la energía. Sin embargo, no hay evidencia de que los suplementos de L-carnitina se extienden los beneficios del régimen de ejercicio de una persona. Además, la insuficiencia cardíaca congestiva impide la capacidad del cuerpo para producir L-carnitina. En estos casos, algunos pacientes reciben suplementos de L-carnitina.
Los atletas utilizan L-carnitina a los músculos a granel hacia arriba. L-carnitina se usa para tratar la angina de pecho, algunas formas de claudicación y para prevenir la atrofia muscular. Dado que es un antioxidante, L-carnitina puede ser útil para las personas con trastornos de deficiencia inmunológica. Se están realizando investigaciones para determinar si la L-carnitina es beneficiosa para los niveles de azúcar en la sangre y la salud del corazón. Otras vías para la investigación sobre los beneficios de la L-carnitina son su potencial para promover la claridad mental y de propiedades anti-envejecimiento.
Las áreas específicas de mayor interés como el potencial de la L-carnitina para promover niveles saludables de colesterol. También puede haber alguna esperanza para el tratamiento de trastorno de hiperactividad con déficit de atención.
