Cuáles son los beneficios de la carnitina?
L-carnitina o carnitina, es un compuesto que es de vital importancia para que el cuerpo produzca energía. La carnitina es también un quemador de grasa reconocido que trabaja directamente sobre la parte de la célula que quema la grasa en el cuerpo. Se ha utilizado para tratar varias dolencias, tanto en forma de prescripción y suplemento, y generalmente se considera seguro para la mayoría de uso.
Contenido
- En el cuerpo
- Beneficios
- Video: todo sobre la carnitina (mitos & verdad, pros & cons, vale o no la pena)
- Efectos secundarios
- Suplementos
- Comida
- Video: carnitina: todo lo que debes saber
En el cuerpo
L-carnitina se deriva de ambos ácidos L-lisina y aminoácidos metionina. Se fabrica principalmente en el hígado y los riñones, sin embargo, se puede encontrar tanto en los músculos esqueléticos y cardíacos. También se puede encontrar en cualquier parte del cuerpo que utiliza ácidos grasos como combustible en la dieta.
beneficios
Los suplementos de carnitina y derivados de L-carnitina, han sido utilizados por los profesionales de la medicina para tratar varias dolencias. L-carnitina se utiliza para tratar la angina de pecho, infarto de miocardio, insuficiencia cardíaca, enfermedad de Alzheimer, la diabetes, la infección por el VIH y el hipertiroidismo.
Video: TODO SOBRE LA CARNITINA (MITOS & VERDAD, PROS & CONS, VALE O NO LA PENA)
Algunos estudios han sugerido que la L-carnitina puede prevenir la disminución tanto en el metabolismo energético y la memoria. La capacidad preventiva de la carnitina para mantener el metabolismo energético es una razón por la carnitina se ha elegido como una ayuda para la pérdida de peso.
Efectos secundarios
Los niveles normales de carnitina por lo general no tienen efectos secundarios, sin embargo, si los niveles de carnitina son elevados puede haber algunos efectos secundarios. Insomnio, vómitos, náuseas, dolor de cabeza, diarrea y congestión nasal son algunos de los efectos secundarios menos graves. Los efectos secundarios graves incluyen latido cardiaco rápido, con un aumento de la presión sanguínea y la fiebre.
L-carnitina no debe ser tomado por personas que tienen niveles bajos o dudosos de tiroides, debido carnitina se ha demostrado que es perjudicial la función de la hormona tiroidea.
suplementos
Los suplementos de carnitina son la mejor manera de añadir carnitina en la dieta. La dosis sugerida es de 500 a 1000 mg al día. Los suplementos se pueden encontrar en cápsulas, polvos y comprimidos. Para cada forma que la dosis es constante, y se recomienda que los suplementos se toman con los alimentos.
Comida
Video: Carnitina: Todo lo que debes saber
Mientras que la mayoría de la gente en general consumen suficiente carnitina en su dieta diaria, las fuentes de alimentos ricos en carnitina también se pueden añadir a la dieta para aumentar los niveles de carnitina. La carnitina se puede encontrar en muchos alimentos, pero las carnes rojas como carne de res y de cordero son las mejores opciones para la adición de carnitina en la dieta. Peces, aves de corral y la leche también son buenas fuentes de carnitina.