¿Cuánto L-Carnitina ¿Debo tomar diariamente?
La carnitina es el término común usado para la L-carnitina, acetil-L-carnitina, y propionil-L-carnitina. Es un nutriente soluble en agua derivada de aminoácidos y principalmente ayuda al cuerpo a convertir la grasa en energía. La carnitina se produce dentro del cuerpo y no es un nutriente esencial.
No hay ingesta recomendada gubernamental para la carnitina. La mayoría de los seres humanos sanos crean suficiente carnitina dentro del cuerpo para fines esenciales. Sin embargo, hay varias dosificaciones sugeridas para diferentes condiciones del corazón conditions.For la salud, tales como enfermedades del corazón, angina de pecho y la insuficiencia cardíaca, la ingesta recomendada es de 1,5 a 2 gramos por día. Para otras condiciones de salud como la hiperactividad de la tiroides, infertilidad masculina y el síndrome de fatiga crónica, el consumo recomendado es de aproximadamente 2 a 4 gramos por día.
Las fuentes alimentarias más frecuentes con alto contenido de carnitina son la carne roja, pescado, aves de corral y la leche. El más rojo de la carne, mayor será la cantidad de carnitina. Adultos, que consumen la carne diaria, pueden obtener hasta 180 mg de carnitina por día. La carnitina también se puede encontrar como un suplemento dietético. Las formas de suplemento más populares son cápsulas, comprimidos y polvos.
La carnitina se ha utilizado en tratamientos para el SIDA, la diabetes y el cáncer. La carnitina aumenta los niveles de energía en pacientes con cáncer o SIDA y mejora la aceptación del cuerpo para inyecciones de insulina. Otros beneficios reportados se mejoran la infertilidad masculina, anti-envejecimiento y aumento de energía.
Carnitina ha sido altamente comercializado como un suplemento de pérdida de peso. Muchos consumidores creen en su capacidad para aumentar la quema de grasa. Por desgracia, no hay muchos estudios científicos que apoyan esta afirmación.
Video: ¿COMO CONSUMIR L CARNITINA?
Video: VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE LA L CARNITINA
deficiencias de carnitina son raros porque el cuerpo por lo general crea suficiente. Típicamente, deficiencias de carnitina son causados por otras enfermedades tales como diabetes o cirrosis. Hay unos pocos trastornos genéticos que pueden causar una deficiencia de carnitina, tales como la cardiomiopatía, la hipoglucemia y el músculo esquelético weaknesses.Certain antibióticos pueden causar una deficiencia de carnitina. Estos antibióticos pueden bloquear la absorción de la carnitina o aumentar la excreción de carnitina.
Los efectos secundarios de carnitina suelen producirse cuando el consumo es superior a 3 gramos por día. Los efectos secundarios más comunes son náuseas, vómitos, diarrea y calambres.
Antes de tomar cualquier forma suplementarias de carnitina, consultar con su médico. Un análisis exhaustivo se puede hacer para ver si los suplementos de carnitina es necesaria.
