El estreñimiento y dolor de estómago
El estreñimiento se refiere a los movimientos irregulares del intestino, y produce una gran variedad de síntomas, incluyendo hinchazón, gases intestinales y heces duras. dolor de estómago a menudo se asocia con el estreñimiento.
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Según la Clínica Mayo, estreñimiento se caracteriza por tener heces duras y secas y menos de tres movimientos intestinales en el tiempo de una semana.
Una dieta baja en fibra puede contribuir al estreñimiento y dolor de estómago. El tomar un suplemento de fibra o comer alimentos ricos en fibra, granos enteros, frutas y verduras, puede ayudar a ablandar las heces y regular el intestino, reduciendo gases y dolor.
Beber al menos ocho vasos de agua al día mantiene el tracto intestinal húmedo y promueve heces blandas. La capacidad de pasar heces blandas ayuda a aliviar el estreñimiento y dolor de estómago, dice el National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC).
El ejercicio alivia el estreñimiento, dice la Clínica Mayo, porque la actividad física y el movimiento estimulan el tracto intestinal. Caminar durante 30 minutos alrededor de su vecindario, o participar en otras actividades, tales como Pilates o la natación. Si los cambios de estilo de vida no terminan su estreñimiento, su médico puede realizar un examen y pruebas de orden físico para determinar la causa subyacente.
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Los laxantes aliviar rápidamente el estreñimiento y ablandar las heces. Sin embargo, algunos laxantes son hábito, de acuerdo con el NDDIC, y pueden irritar el estómago y causar más calambres.
