Alivio rápido del estreñimiento
El estreñimiento es una incómoda - problema de salud digestiva caracterizada por deposiciones poco frecuentes - pero común. Varios factores contribuyen al estreñimiento, tal como un trastorno del tracto gastrointestinal, síndrome del intestino irritable o la actividad física insuficiente. Los síntomas varían, pero los enfermos normalmente se ocupan de gases, hinchazón y calambres abdominales. Pero, afortunadamente, hay maneras de aliviar el estreñimiento rápidamente.
Contenido
- Mejorar su dieta
- Video: automasaje para el estreñimiento - masajear el vientre para mejorar el tránsito
- Video: en 2 minutos alivio del dolor lumbar y estreñimiento
- Video: 7 remedios caseros para aliviar el estreñimiento facilitar la digestión inerya viris
- Aumentar la actividad física
- Video: cÓmo aliviar el estreÑimiento rapido y naturalmente | remedios caseros para el estreñimiento
- Los medicamentos de venta libre
Mejorar su dieta
Video: Automasaje para el estreñimiento - Masajear el vientre para mejorar el tránsito
Video: En 2 minutos alivio del dolor lumbar y estreñimiento
Video: 7 remedios caseros para aliviar el estreñimiento facilitar la digestión Inerya viris
malos hábitos alimenticios y una dieta baja en fibra puede causar estreñimiento crónico o intermitente. Aumentar el consumo de fibra puede aliviar rápidamente el estreñimiento y síntomas incómodos asociados con las deposiciones poco frecuentes. Elija alimentos ricos en fibra como frutas frescas, verduras crudas y cocidas, cereales y legumbres. Según la Clínica Mayo, las mujeres necesitan entre 21 y 25 gramos de fibra al día, mientras que los hombres necesitan entre 30 y 38 gramos. Si es necesario, tomar suplementos de fibra para recibir la dosis diaria recomendada.
Aumentar la actividad física
Video: CÓMO ALIVIAR EL ESTREÑIMIENTO RAPIDO Y NATURALMENTE | Remedios Caseros Para el Estreñimiento
La vida sedentaria y la falta de ejercicio regular contribuye a deposiciones poco frecuentes. El ejercicio mejora su salud total. Movimiento del esfuerzo físico estimula las contracciones intestinales, que promueve los movimientos de intestino regulares. Iniciar una rutina de ejercicios y se esforzará para hacer ejercicio durante un mínimo de 30 a 60 minutos al día. Los ejercicios pueden incluir ejercicios aeróbicos de alto impacto, andar en bicicleta, nadar, correr, trotar o Pilates. Junto con el ejercicio, el masaje parte inferior del abdomen puede estimular las contracciones intestinales y rápidamente aliviar el estreñimiento.
Los medicamentos de venta libre
Over-the-counter medicamentos como laxantes ofrecen alivio rápido para el estreñimiento. Sin embargo, estos medicamentos pueden crear hábito, y sólo debe ser utilizado de forma ocasional cuando otros remedios caseros fallan. La mayoría de los laxantes trabajan dentro de 12 a 24 horas, y que incluyen estimulantes, ablandadores de heces y lubricantes, que humedecen las heces duras y restaurar las contracciones intestinales regulares. Algunos de los efectos secundarios de los laxantes incluyen calambres abdominales, diarrea, distensión abdominal y náuseas. Los laxantes son un remedio a corto plazo, y no deben tomarse durante más de una semana.