Cómo tratar y curar el síndrome de fatiga suprarrenal

No descansar mucho. Una de las cosas que causa el síndrome de la fatiga suprarrenal está trabajando demasiado duro, y manteniendo horas muy tardías. Estas cosas os poner la tensión en su cuerpo, y es el momento de revertir eso. Porque si el reloj interno del cuerpo, y las horas a las que se cortisol suelen ser liberados, es importante que se llega a la cama tan cerca como sea posible 22:00. Quedarse hasta más allá de diez hará que su cuerpo para tratar de montar un "segundo aire", que pondrá su cuerpo bajo más estrés. Despertar lo más tarde posible. 09 a.m. es lo que se suele recomendar, pero a menos que se trabaja en casa, que es casi imposible. Dormir en una habitación que es fresco y completamente a oscuras, para permitir que su cuerpo para crear la melatonina que permitirá un sueño más reparador profundo.

Video: Que es la Fatiga Adrenal y Por Qué es Tan Frecuente

Coma una dieta saludable. Los alimentos fritos, grasas hidrogenadas, carbohidratos "blancos", y azúcares refinados hacen que las personas con síndrome de fatiga suprarrenal para experimentar estrés cuando sus niveles de azúcar en la sangre de choque alrededor de una hora después de comer estos alimentos tóxicos. Comer muchas proteínas magras, vegetales orgánicos primas, frutos secos y ayudará a que el cuerpo comienza a correr de manera más eficiente. Evitar la cafeína por completo.

Hacer las cosas que te hacen feliz y relajado. Esto es diferente para cada persona. Para algunos puede ser de artes y oficios, y para otros podría ser la jardinería o la pesca. Todo lo que lleva el placer relajante es lo que debe hacer sobre una base regular, para aliviar el estrés en su vida.

No saltes comidas. Desayunar dentro de una hora después de despertar. Tienen varias comidas pequeñas durante el día, por lo que sus niveles de azúcar en la sangre nunca se desploman. Esto no es una excusa para comer en exceso. Sus comidas deben ser pequeñas (la mitad de un sándwich y algunas verduras frescas).

Descansar durante todo el día. Si usted trabaja fuera de una oficina en casa o su oficina tiene un sofá, tomar varios descansos a lo largo del día. Establecer y descansar los ojos y el cuerpo.

Llevar a cabo un programa de ejercicio suave, relajante. Mientras que el ejercicio vigoroso como el levantamiento de pesas o correr es demasiado exigente para un cuerpo con el síndrome de fatiga adrenal, ejercicio suave, como caminar o yoga restaurativo plantea es extremadamente beneficioso para liberar el estrés y fomentar la relajación.

Video: ¿A qué se debe la fatiga crónica?

Beba té de hierbas calmantes. Evitar el té con cafeína.

Reir a menudo. risa libera "sentirse bien" las hormonas que ayudan a aliviar el estrés y ayudar a curar el cuerpo. Unirse a un lugar de alquiler de películas de pedidos por correo para que pueda tener un flujo constante de películas de comedia que llegan a su casa, sin tener que luchar contra el tráfico de alquilarlos.

Ir a AboutAdrenalFatigue.com para tener una mejor comprensión de la condición.